Ecли y чeлoвeк имeeт здopoвый пoзвoнoчник, тo eгo пoxoдкa лeгкa и cвoбoднa, a тeлo нe чyвcтвyeт cкoвaннocти пpи движeнияx. Ecли жe чeлoвeк имeeт пpoблeмы co cпинoй, нo этo нeгaтивнo cкaзывaeтcя нa вcex cиcтeмax opгaнизмa.
Бoльшинcтвo людeй cтpaдaeт oт бoлeй в гoлoвe, пpичинoй кoтopыx чaщe вceгo являeтcя ocтeoxoндpoз. Пpи дaннoм зaбoлeвaнии пpoиcxoдит плoxoe cнaбжeниe клeтoк мoзгa кpoвью. Oт этoгo мoжeтe yxyдшaтьcя и зpeниe.
Ecли вaшa paбoтa cидячaя, тo oт этoгo мoжeт cтpaдaть шeйный oтдeл пoзвoнoчникa, a тaк кaк жe пoяcничный. Для тoгo, чтoбы yкpeпить вce oтдeлы cпины, нyжнo выпoлнять cпeциaльнyю гимнacтикy.
Физичecкaя нaгpyзкa пoмoгaeт yкpeпить cпинy, yлyчшив пpoxoждeниe нepвныx импyльcoв к opгaнaм и ткaням. Пpи выпoлнeнии cпeциaльныx гимнacтичecкиx yпpaжнeний пoзвoнoчник yдлиняeтcя, a мышцы yкpeпляютcя. B cтaтьe
пpeдcтaвлeны 5 yпpaжнeний, кoтopыe пoмoгaют в бopьбe c бoлeвыми oщyщeниями в cпинe. Ecли выпoлнять иx peгyляpнo, тo peзyльтaт нe зacтaвит ceбя дoлгo ждaть.
Пepвoe yпpaжнeниe: пepeкaты.
Пpимитe нaчaльнyю пoзицию cидя нa пoвepxнocти. Пoги pacпoлoжeны близкo к тeлy, cтoпы вмecтe. Pyкaми oбxвaтитe кoнeчнocти в paйoнe лoдыжeк, пpижaв пoдбopoдoк к кoлeнкaм. Bыпoлнитe пepeкaт нa cпинy. Пoвтopитe нaгpyзкy 10-12 paз. Пepeкaты нeoбxoдимo выпoлнять нa твepдoй, poвнoй пoвepxнocти.
Упpaжнeниe yкpeпляeт пoзвoнки и paзвивaeт иx плacтичнocть.
Bтopoe yпpaжнeниe: кoбpa
Пpимитe нaчaльнyю пoзицию лeжa нa живoтe. Cтoпы вмecтe, пoдбopoдoк пpижaт к пoлy. Упиpaяcь pyкaми в пoвepxнocть, пoднимитe вepx тeлa мaкcимaльнo выcoкo. Гoлoвa зaпpoкидывaeтcя нaзaд. Дыxaниe poвнoe. Плaвнo вepнитecь в нaчaльнyю пoзицию. Bыпoлняйтe yпpaжнeниe 5-10 пoвтopoв.
Уcлoжнeнный вapиaнт: пpoгнитecь ввepx и oбpaтнo, дaлee пoвepнитe гoлoвy тaк, чтoбы вы yвидeли cвoи cтoпы. Hиз тeлa нe дoлжeн oтpывaтьcя oт пoвepxнocти.
Блaгoдapя дaннoй нaгpyзкe пoзвoнки cтaнoвитcя бoлee элacтичным, пoявляeтcя xopoшaя ocaнкa, a мышeчнaя ткaнь yкpeпляютcя.
Tpeтьe yпpaжнeниe: тpeyгoльник
Пpимитe нaчaльнo пoлoжeниe cидя нa пoвepxнocти, paccтaвив шиpoкo нoги. Pyки пo cтopoнaм. Bыпoлняйтe мeдлeнныe нaклoны в cтopoнy, чyвcтвyя pacтяжeниe в мышцax. Cтapaйтecь лeвoй pyкoй кocнyтьcя пpoтивoпoлoжнoй нoги.
Bыдepжитe пayзy в нижнeй тoчкe.
Уcлoжнeнный вapиaнт: плaвнo нaклoняйтecь впepeд, пoвopaчивaяcь в пoяcничнoм oтдeлe. Пpaвaя pyкa двигaeтcя пo нaпpaвлeнию к нoгe. Cтapaйтecь кocнyтьcя лaдoнью кoнeчнocти. Hoги и cпинa вoвpeмя выпoлнeния yпpaжнeния poвныe.
Bo вpeмя yпpaжнeния пpoиcxoдит pacтяжeниe и yкpeплeниe мышц пoяcницы. Пoзвoнoчник cтaнoвитcя бoлee элacтичным.
Чeтвepтoe yпpaжнeниe: пoзa Лyкa
Примите начальную позицию лежа на поверхности лицом вниз. Ноги согнуты в коленном суставе. Руки заведите за спину, ухватившись за лодыжку. Осторожно поднимите голову, бедра и тело максимально высоко, запрокинув назад голову. На выдохе примите начальную позицию.
Усложненный вариант: при выполнении нагрузки сделайте несколько покачиваний корпуса в стороны.
Благодаря упражнению улучшается работа ЖКТ, укрепляются мышцы груди и позвонки.
Пятое упражнение: рыбка.
Упражнение делится на две части: в первой позвоночник вытягивается, а во второй производится виброгимнастика спины.
Примите начальную позицию лежа на спине, вытянув руки вверх. Конечности прямые, тяните носки на себя. Начинайте вытягивать конечности по очереди, двигая пятками вперед. Выполните несколько повторений.
Благодаря гимнастике позвонки становятся на свои места, а процесс кровообращения нормализуется.
Добавляйте данные упражнения в свою утреннюю гимнастику. Если выполнять их регулярно, то вы получите хорошие результаты.
Начинайте с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Копеечное средство для красоты кожи и волос. Волшебное преображение!
Витамин Е, он же токоферол, считается одним из лучших средств для молодости и красоты. Особенно незаменим он для женского здоровья. Он влияет практически на все системы женского организма: улучшает кровообращение, убирает мелкие морщинки, нормализует репродуктивную функцию, укрепляет кровеносные сосуды и повышает иммунитет. После таких открытий ученых индустрия красоты начала выпускать маски, кремы, шампуни и другие средства с витамином Е. Но зачем же тратиться, если можно купить в аптеке копеечные витамины и использовать их?
andriano.cz / Shutterstock.com
1. Маска для блестящих и здоровых волос
Благодаря антиоксидантным свойствам, токоферол восстанавливает волосяные фолликулы, увлажняет волосы и предотвращает появление преждевременной седины.
Ингредиенты
- 2 капсулы витамина Е (400 мг);
- 1 ст. л оливкового масла;
- 1 ст. л. кокосового масла.
Применение
Смешайте все ингредиенты. Вотрите в корни и сделайте легкий массаж головы. Через 30 минут вымойте волосы шампунем, как обычно. Затем обязательно воспользуйтесь бальзамом.
2. Маска, позволяющая сделать шрам менее заметным
Если вы хотите сделать шрамы менее заметными, воспользуйтесь советом ниже.
Ингредиенты
- 1 капсула витамина Е (400 мг).
Применение
Извлеките масло из капсулы и нанесите на кожу. Сделайте легкий массаж чистыми руками в течение 5 минут. Через 30 минут смойте маску теплой водой.
3. Крем для рук
Если вы ищете отличную альтернативу дорогому крему для рук, попробуйте витамин Е.
Ингредиенты
- 1 капсула витамина Е;
- 1 ч. л. обычного лосьона для тела.
Применение
Смешайте обычный лосьон для тела и витамин Е. Наносите массу на руки 2 раза в день. Готовьте непосредственно перед применением.
kubais / Shutterstock.com
4. Маска для осветления пятен на коже
Желаете осветлить пигментные пятна на коже? Тогда попробуйте сочетать витамин Е и касторовое масло.
Ингредиенты
- 1-2 капсулы витамина Е;
- 1 ч. л. касторового масла.
Применение
Смешайте касторовое масло и витамин Е. Нанесите на пятна перед сном, а с утра смойте. Используйте средство ежедневно на протяжении 30 дней.
5. Маска от морщин
Чтобы устранить мелкие мимические морщины или предотвратить образование новых, вы также можете обратиться за помощью к витамину Е!
Ингредиенты
- 1 ст. л. какао-масла;
- 5 капель облепихового масла;
- 1 капсула витамина Е.
Применение
Смешайте все компоненты маски, предварительно растопив какао-масло на водяной бане. Нанесите смесь на лицо, через 15 минут умойтесь. Проделывайте процедуру 3 раза в неделю.
Витамин Е в рационе
Обязательно употребляйте витамин Е ежедневно. В большом количестве он содержится в оливковом и кокосовом масле, шпинате, авокадо, орехах, пророщенном зерне. Суточная доза для взрослых — 0,3 мг/кг массы тела, для детей — 0,5 мг/кг массы тела.
***************
Очень полезный совет как избавиться даже от самых трудновыводимых и старых пятен на ваших вещах
Эта статья – настоящая находка, для каждой девушки или женщины. Ведь всем нам не один раз приходилось прощаться с любимой вещью из-за одного пятнышка, которое мы не могли убрать. Но сегодня все изменится! Предлагаем вам узнать об этих невероятно полезных советах, как избавиться от различного рода пятен на вещах. Они помогут сохранить ваши вещи в чистоте и наслаждаться их ношением еще долгое время.
Ты наверняка хоть раз роняла на себя жирное мясо или проливала сок. Сколько любимых вещей погубили трудно выводимые пятна! Чтобы такого больше не повторилось, держи инструкцию, которая поможет выстирать что угодно!
Как удалить пятна с одежды
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
1. Средство для мытья посуды
Наслаждаешься мороженым, оно начинает подтаивать, и ты вдруг замечаешь пятно на сарафане. Не беда! Отстирать пятна от летнего десерта можно следующим образом: замочи вещь в холодной воде на 10 минут, добавь средство для мытья посуды, а затем постирай, как обычно.
2. Нашатырный спирт
После вылазки на природу можно найти пятна от чего угодно! О недавно съеденном шашлыке непременно будет напоминать жирное пятно на одежде. Если оно свежее, то можно втереть в это место мелкую соль, она обезжиривает ткань. Со въевшимся загрязнением справится нашатырный спирт.
3. Аспирин
Отстирать пот поможет аспирин. Насыпь в стакан теплой воды 4 измельченные таблетки. Смочи этим раствором пятна и оставь вещь на 2 часа, затем постирай.
4. Молоко
Если смешать 1 л молока и 2 ст. л. лимонного сока, то получится отличное средство, которое удалит пятна от ягод. Оставь вещи на 2 часа в этой жидкости, а затем прополощи и постирай в мыльном растворе.
5. Крем для бритья
Извечная проблема женщин — тональный крем на одежде. Чтобы вывести пятна в домашних условиях, нужно нанести на ткань крем для бритья и оставить на 20 минут. Затем просто постирай вещь.
6. Детская влажная салфетка
Бывает, что не знаешь откуда взялась неприятность и как правильно с ней бороться. Вот что нужно делать в таком случае: рассмотри загрязнение, пройдись по нему щеткой для одежды и счисти верхний слой грязи. Затем протри место влажной салфеткой. 30 °C — это оптимальная температура воды для стирки пятен неизвестного происхождения.
7. Лимонный сок
Этот ингредиент поможет тебе удалить следы малины, черники, винограда и других фруктов, а также шоколад. Выдави сок из лимона, смешай с уксусом в пропорции 1 : 1. Ватным диском нанеси смесь на пятно и аккуратно потри.
8. Уксус
Отстирать кетчуп поможет белый уксус. Проделай такие манипуляции: выверни запачканную одежду наизнанку и промой холодной водой. На 10 минут оставь ее в воде с пятновыводителем, потом прополощи. Пятно промокни уксусом, если оно не исчезло, то повтори эту процедуру несколько раз.
Такие простые бытовые подсказки пригодятся любой хозяйке! Лично я для себя открыла потрясающую вещь, которая поможет наконец-то избавиться от таких трудно выводимых пятен от тонального крема или другой косметики. Я не знала, что с ними делать, а оказалось все так просто!
Необходимо лишь 20 минут времени и обычная пена для бритья и пятен от тонального крема — как не бывало. Хорошо, что я еще не выбросила кофточки, испачканные тональным кремом, теперь побегу их реанимировать!
***************
Подруга покупает крахмал пачками. Когда узнала, как она его использует, скупила целый магазин! Теперь всегда покупаю
Подруга покупает крахмал пачками. Когда узнала, как она его использует, скупила целый магазин! Теперь всегда покупаю.
Если бы вас попросили назвать доступный продукт, без которого вы не представляете порядка 60 % блюд, что бы вы назвали? Когда мы проводили подобный эксперимент в стенах нашей редакции, мнения разделились. Но большая часть коллектива определила таким продуктом картошку. Неоригинально? Возможно. Но, говоря о картошке, мы также подразумеваем крахмал…
Сегодня этот безвкусный порошок используется очень активно. С его помощью загущают соусы и пудинги, супы и тесто. А какой кисель без крахмала? Медики утверждают, что картофельный крахмал оказывает благотворное влияние на органы желудочно-кишечного тракта. Многих удивляет тот факт, что этот продукт также используют для приготовления косметических средств. Одним словом, не стоит недооценивать возможности крахмала. И сегодня мы докажем вам, что использовать его можно не только в пищевой промышленности.
Ухаживает за кожей лица
Сделайте домашнюю маску для жирной кожи. Смешайте 0,5 стакана теплой воды, 2 ст. л. крахмала и немного увлажняющего крема. Нанесите средство на лицо и оставьте на 20 минут. Смывать его нужно большим количеством воды. Применяйте маску 3 раза в неделю.
Моет стекло
Для приготовления моющего средства на основе крахмала вам понадобится 1 стакан уксуса, сок половинки лимона, 1 стакан воды и 2 ст. л. крахмала. Смешав ингредиенты, перелейте жидкость в пульверизатор, нанесите на стекло и протрите поверхность.
Чистит столовое серебро
Ухаживать за столовым серебром особенно тяжело. Облегчить задачу поможет паста домашнего приготовления на основе крахмала. Смешайте 4 ст. л. основного ингредиента с 50 мл воды. Используя салфетку, натрите пастой серебро и подождите, пока средство высохнет.
Удаляет жирные пятна
Если пятно от жирной пищи осталось на одежде или обивке дивана, смело используйте крахмал. Приготовьте специальную чистящую смесь из 50 мл молока и 4 ст. л. крахмала. Смешайте всё до состояния пасты, нанесите на пятно и оставьте на ночь. Когда паста высохнет, удалите ее. Если вы чистите диван, можно пропылесосить его.
Устраняет неприятный запах
Это касается вашей обуви. Хотите быстро избавиться от неприятного запаха, не покупая дорогих средств? Посыпьте обувь крахмалом и оставьте на ночь. Удалить крахмал утром можно с помощью пылесоса. Эффект потрясающий!
Упрощает глажку
Если вы не очень любите гладить, просто смешайте 2 стакана воды и 1 ч. л. крахмала. Перелейте всё в пульверизатор и опрыскайте одежду перед глажкой.
Удаляет плесень на книгах
Используйте небольшое количество крахмала, чтобы посыпать книги. Он не только поглощает лишнюю влагу, но и устраняет неприятные запахи.
Чистит одежду
И делает это лучше, чем специальные средства в химчистке. Возьмите пластиковый пакет и положите в него вещь, которую нужно почистить. Высыпьте в пакет 2 стакана крахмала. Завяжите пакет и хорошенько встряхните его несколько раз. Когда крахмал равномерно распределился по ткани, оставьте пакет с одеждой на ночь. Проверьте вещи на следующий день: они будут чистыми.
Развязывает узлы
Затянули слишком сильный узел и не можете развязать его? Посыпьте его небольшим количеством крахмала. Вот увидите, развязать его будет проще. Да и времени вы потратите куда меньше.
Чистит обивку
Чтобы мебель всегда выглядела как новая, ее нужно регулярно чистить. Для этого смешайте 1 стакан воды с 1 ст. л. крахмала. Нанесите смесь на ткань и просто протрите.
Как видите, картофельный крахмал готов удивлять. Сегодня вы можете смело использовать его как в процессе готовки, так и для решения мелких бытовых задач. Разве это не повод покупать больше этого продукта?
