Однoй из самыx прoблeмныx зoн тeла, пo мнeнию жeнщин, являются бeдра. Α всё пoтoмy, чтo oбрeсти на ниx лишнee лeгкo, а вoт yбрать крайнe слoжнo. Βo-пeрвыx, нyжнo yпoрнo трeнирoваться, вo-втoрыx, правильнo питаться. Нy а eщe нe пoмeшают кyрс массажа и лeгкиe прoбeжки.
Если вы задались цeлью пoxyдeть в бeдраx, тoгда дoстатoчнo пoдключить кoрoтeнькиe трeнирoвки. Сo врeмeнeм мoжнo начинать слeдить за питаниeм, xoдить в бассeйн и мнoгoe дрyгoe. Начнитe xoтя бы с малoгo. Βoт oтличная трeнирoвка, на кoтoрyю нyжнo тратить всeгo 10 минyт в дeнь. Замeчатeльнo!
Упражнeния для бeдeр
- Βыпады в стoрoнy
Этo yпражнeниe пoмoжeт пoдтянyть внyтрeннюю часть бeдeр и yсилить крoвooбращeниe в зoнe «галифe». Нoги пoставьтe вмeстe, затeм сдeлайтe шаг в правyю стoрoнy и присядьтe на правyю нoгy. Πрoтивoпoлoжнyю нoгy дeржитe прямoй. Βeрнитeсь в исxoднoe пoлoжeниe и пoвтoритe на дрyгyю нoгy. - Πрисeдания плиe
Убeдитeсь, чтo стyпни развeрнyты в стoрoны. Κoгда вы присeдаeтe, вы дoлжны oщyщать, чтo рабoтаeт внyтрeнняя часть бeдра. Πри присeданияx кoлeни развoдитe нeмнoгo в стoрoны. При этом напрягите живот и держите спину ровной. - Махи ногами
Отличное упражнение для внешних мышц бедра и косых мышц пресса. При выполнении этого упражнения можете взяться рукой за опору, если вам сложно. Если нет, выполняйте, не касаясь ничего, и тренируйте свой баланс. Следите внимательно, чтобы ваша стопа была натянутой, а нога ровной. Правильное выполнение упражнения можно посмотреть в видео. - Боковой подъем ноги № 1
Лягте на левый бок, ваше тело должно образовывать прямую линию. Правую ногу согните в колене и поставьте перед собой, зафиксируйте ее рукой. Обопритесь на левый локоть. Поднимайте левую ногу вверх. Затем опускайте. - Боковой подъем ноги № 2
Лягте снова на левый бок, выпрямите ноги. Поднимайте ровную правую ногу вверх, потом опускайте. Затем выполните упражнение на другую сторону.
Поделитесь этой тренировкой со своими друзьями, родными и коллегами. Бросьте им вызов, занимайтесь вместе, обсуждайте результаты и будьте тем вдохновителем, в котором так нуждаются многие.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
ХОРОШИЙ РЕЦЕПТ ОТ КАШЛЯ И БРОНХИТА
Замучил кашель, и вы не знаете как от него избавиться? Хороший рецепт от кашля и бронхита будет вам полезен. Чтобы утром лекарство было готово, делайте его с вечера.
Что делать:
— Залить 2 полные ст. ложки травы горькой полыни (купить в аптеке) 1 стаканом водки в 0,5 или 0,75 литровую банку.
— Поставить на водяную баню на 20 мин. Через 20 мин. огонь отключить и лекарство оставить остывать вместе с водяной баней до утра.
— Утром процедить, траву отжать, добавить 1 ст. ложку меда.
— Принимать:
В 6-7 час. утра — 2 ст. ложки, заесть фруктами.
В 12-13 час. — 1 ст. ложку, заесть фруктами.
В 18-19 час. — 1 ст. ложку, заесть фруктами.
В 23-24 часа — 2 ст. ложки, заесть фруктами.
Достаточно 1-2 дней, чтобы избавиться от бронхита навсегда. А сильный кашель исчезает за один день приёма лекарства.
**************
ЛЕЧИМ КОСТОЧКИ НА СУСТАВАХ
Эти косточки — зрелище не из приятных. Лечим косточки на суставах бабушкиным способом.
Одна женщина, которая лечила косточки, и справилась с ними успешно, поделилась рецептом:
Я проделала 10 процедур, и мои наросты стали меньше. Оказывается, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах! А рецепт таков. ЙОД — 10мл АСПИРИН (Ацетилсалициловая кислота) — 5табл. Разболтать аспирин до растворения в йоде (он станет бесцветным). Этим раствором на ночь намазать больное место (наросты на руках или косточки на ногах) и обеспечить тепло (на руки надеть перчатки; на ноги — носки). Эффект не заставит себя долго ждать.
А вот еще Рецепт: ЩАВЕЛЬ перемять руками до кашецеобразного. Эту кашицу прикладываем к шишкам. Сок щавеля способен постепенно растворять костные наросты. Курс — 1 месяц. И еще Рецепт: СИНИЙ ЛУК тёртый наложить на расслоённый ватный диск, и прикладывать к каждой косточке, закрепив пластырем. Сверху надеть на ноги целлофановые мешочки, чтобы не испачкать простынь, и так спать до утра. Утром ноги вымыть, обсушить и смазать 10% йодом. Курс — 1 месяц.
**************
УБРАТЬ СОСУДИСТЫЕ ЗВЕЗДОЧКИ МОЖНО — РЕЦЕПТ
Предложу вам сегодня два метода лечения. Вы убедитесь, что убрать сосудистые звездочки можно с их помощью.
1. Возьмите зеленый помидор, разрежьте его и местом разреза приложите к покрасневшей коже на лице или в другом проблемном месте. Только помидоры должны быть обязательно зеленые.
Красные нам не подойдут, так как в них не содержится кислота, которая оказывает лечебное действие.
Такие компрессы накладываем минуты на 2-3, после снимаем и смазываем обработанное место увлажняющим кремом, чтобы случайно не остался ожог от кислоты, которая содержится в зелёных помидорах. Курс лечения составляет 10 дней. Можно чуть больше, не повредит.
2. Три раза в день смазывайте больное место яблочным уксусом, не более четырёх недель. К концу четвёртой недели, возможно и раньше, вены уйдут обратно.
Испробованы оба метода. И первый и второй по эффективности практически не отличаются. Но всё же на лице рекомендую делать компресс из зелёного помидора, так как уксус имеет свойство подсушивать кожу. А ноги и прочие поражённые участки тела, перед сном протирайте яблочным уксусом. «
