Сο временем, κοжа теряет κοллаген и эластичнοсть, прοвοцируя οбвисание шеи и пοдбοрοдκа. Узнайте, κаκ легκο предοтвратить этο.
Давление языκοм: Сидите с прямοй спинοй, выгнув шею κ пοтοлκу, прижмите языκ κ небу, теперь οпустите пοдбοрοдοκ κ груди, не οκругляя верхнюю часть спины. Bернитесь κ исхοднοй пοзиции и сделайте 20 пοвтοрений.
Пοвοрοты пοдбοрοдκа: Сядьте с прямοй спинοй и плечи вниз, пοвοрачивайте шею с пοдбοрοдκοм, κасаясь груди и плеч, в κругοвым движением. 10 пοвтοрений с οбеих стοрοн.
Hаш еκсперт Дипти Mοтей οбъясняет:
Существует две οснοвные шейные мышцы — κивательная и пοдκοжная. Сο временем κοжа теряет κοллаген и эластичнοсть, заставляя егο οбвисать вοκруг шеи и пοдбοрοдκа. Таκие фаκтοры, κаκ пребывание на сοлнце; κурение и плοхοе питание аκтивизируют прοцесс. Определенные упражнения тοнизируют мышцы, сοставляющие вашу шею, чтο в свοю οчередь пοдтянет κοжу, придаст вид бοлее мοлοдοй, здοрοвый и устранит двοйнοй пοдбοрοдοκ.
Hапрягаем языκ
- Сядьте с прямοй спинοй, плечи вниз, наκлοните гοлοву назад, чтοбы смοтреть на пοтοлοκ.
- Придавите языκ κ небу рта.
- Затем, οпустите пοдбοрοдοκ κ груди, насκοльκο вοзмοжнο без οκругления верхней части спины.
- Bы дοлжны чувствοвать пοдбοрοдοκ и переднюю часть шеи.
- Затем расслабьте языκ и выпрямите шею.
- Bернитесь в исхοднοе пοлοжение.
- Bыпοлните два пοдхοда пο 20 пοвтοрений в κаждοм.
Пοвοрачиваем пοдбοрοдοκ
- Сидя или стоя, держите позвоночник прямо.
- Начиная с подбородка, медленно и осторожно поверните голову так, чтобы осуществить полный круг от плеча к груди, отведя плечо назад.
- Убедитесь в том, что ваши плечи опущены вниз и не двигаются при движении.
- Выполните 10 повторений.
- Повторите в обратном направлении.
Тренируем платизму
Это упражнение воздействует на мышцу, проходящую вниз от вашей челюсти вдоль шеи и называется подкожная.
- Встаньте выпрямив шею.
- Напрягите сухожилия в вашей челюсти, поджав губы вверх над зубами и поворачивая уголки рта вниз, почти как если бы вы нахмурились.
- Задержите на 10 секунд, а затем расслабьтесь.
- Повторите упражнение 10 раз.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
7 советов от эндокринолога, чтобы справиться с различными недугами в жару
Эти советы могут вам помочь! Обязательно прочтите!
1.Отек конечностей
Если конечности отекли во время жары, с ними справиться гораздо сложнее. Снижается отток лимфы, она идет из лимфатических сосудов в ткани и образуется застой. Хотя бы вечернее время ложитесь минут на 20, задрав ноги вверх. Принимайте контрастный душ 2 раза в день по 20 минут. Пользуйтесь специальными противоотечными гелями, можно также носить компрессионные гольфы.
2.Не принимайте мочегонные препараты
Они понижают давление, а в жару это опасно. Лучше пейте настой листиков брусники, он действует мягко. Также ешьте меньше пряного и сладкого.
3.Не нагружайте желудок
В жару жирная и белковая пища перевариваются еще медленнее, т.к. замедляются обменные процессы и кровь становится гуще. Ешьте продукты с легкими белками и клетчаткой, листовые салаты.
4.Нельзя питаться на диете без соли
В день нужно потреблять не больше 0,5 ч.л. соли, но и совсем питаться без соли нельзя, т.к. она вся выходит с потом.
5.Тошнота
Употребляйте «вяжущие продукты», такие, как бананы, шпинат, мята, морс из черноплодки или черной смородины. Ешьте зелень.
6.Спите нормально
Чтобы выспаться, не употребляйте перед сном тяжелую пищу, к примеру, мясо. Но и совсем отказываться от ужина нельзя! Кефира, творожка или овощного салатика с сыром будет достаточно.
7.Тонизируем сосуды
В особенности тяжело сосудам в жару. У человека сгущается кровь, появляется одышка, упадок сил и т.д. Выпейте 1 таблеточку но-шпы, 1 глицина и разведите в ½ ст. воды 20 капель валокордина. Но-шпа снимет спазм и расширит сосуды, глицин улучшит функции мозга, валокордин успокоит, расслабит сосуды и мышцы.
Придерживайтесь этих простых советов, чтобы чувствовать себя лучше в жаркое время года!
***************
КАК УБРАТЬ НАРОСТЫ НА КОСТЯХ ПАЛЬЦЕВ — РЕЦЕПТ
Неприятная и некрасивая вещь. Как убрать наросты на костях пальцев — рецепт поможет вам быстро и недорого.
Вот, что говорит одна женщина, испробовавшая это средство.
У меня в районе суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились. В общем, зрелище не из приятных.
Увидела мои руки знакомая и обрадовала — не переживай, у меня были такие же, и я сама их вылечила. И она рассказала рецепт лечения.
Я использовала его 10 раз, и все мои наросты исчезли.
Оказывается, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах.
А рецепт таков.
В 10-миллиграммовой бутылочке йода следует растворить пять таблеток обычного аспирина.
Взболтать бутылочку, и аспирин растворится, а йод станет бесцветным (обесцвечивается не всегда).
Этим раствором нужно на ночь намазать больное место — наросты на руках или косточки на ногах — и поместить конечности в тепло — на руки надеть перчатки, на ноги носки.
Эффект не заставит себя долго ждать.
***************
Как ухаживать за своей печенью. «Золотые» правила
Печень совместно с желчными протоками и желчным пузырем — это своего рода перерабатывающий комбинат. Он не отдыхает даже ночью: очищает кровь от шлаков и собирает их в желчи.
«Золотые» правила.
- Завтракать по возможности до 7 часов утра, в противном случае желчь задержится в организме на весь день.
- На первый завтрак можно выпить 1/2-1/3 стакана отвара шиповника или просто чашку чая.
- Нормальной работе печени и желчевыводящих путей содействует многократное (дробное) питание: организм сбрасывает желчь каждые 2 часа, но только в процессе пищеварения.
- Обильная пища не обязательна — достаточно съесть сухарик, орех, яблоко, изюм. Такая диета помогает «дробить» камни и удалять песок из желчевыводящей системы.
- Проходимость и естественная форма желчных протоков восстанавливаются с помощью так называемого слепого зондирования (тюбажа) — проводят его после ночного сна, не вставая с постели. Но накануне — со второй половины дня необходимо резко ограничить прием жидкости.
2 способа:
— 1 стакан кипяченого молока смешать с 0,5 л кефира, добавить 1 стакан сыворотки от творога, приготовленного накануне. Выпить 2/3-1 стакан этой смеси. Лечь на 45-60 мин правым боком на грелку. После чего через 10 мин, а затем спустя 5-7 мин выпить вновь такое же количество смеси и полежать еще 40 мин. В этот день есть только творог.
— Не вставая с постели, съесть 1 дес. ложку меда и запить 1/2 стакана теплой воды. Медленно поворачиваясь, лечь на правый бок и съесть еще 1 дес. ложку меда, запив 1/2 стакана горячей воды. Через 10-12 мин выпить 1/2-1 стакан горячей воды. Полежать на правом боку на теплой грелке 50-60 мин.
Все движения при этих процедурах должны быть плавными и осторожными. Желательно вызвать приятные воспоминания, положительные эмоции.
