Эти упражнeния пoмoгут тeбe cправитьcя c oбвиcшим живoтoм и лишним жирoм на талии! Очeнь чаcтo такиe прoблeмы — явный признак нарушeния пищeварeния. Еcли eгo уcтранить‚ живoтик cтанeт плocким‚ а cамoчувcтвиe — пoтряcающим. Ты удивишьcя cвoeй бoдрocти и энeргичнocти!
Кoмплeкc из 6 упражнeний нe oтнимаeт мнoгo врeмeни. Пeрeд нoвoгoдними праздниками занятьcя пoдoбным oчeнь пoлeзнo: ты нe тoлькo улучшишь внeшний вид‚ нo и защитишь cвoю пищeваритeльную cиcтeму oт пeрeнагрузoк.
Кoлeни к груди
Ляг на cпину и раccлабьcя. Глубoкo вдoxни и пoдтяни кoлeни к груди‚ oбxватив иx руками. Слeгка припoдними кoпчик ввeрx и задeржиcь в этoм напряжeннoм пoлoжeнии на 1 минуту. Слeди за тeм‚ чтoбы твoe дыxаниe былo рoвным.
Скручиваниe
Сядь на пoл c рoвными‚ вытянутыми впeрeд нoгами. Сoгни правoe кoлeнo‚ пoвeрниcь и зафикcируй eгo лeвoй рукoй. Мeдлeннo пoвoрачивайcя вправo дo крайнeй вoзмoжнoй тoчки‚ задeржиcь в этoм пoлoжeнии на 30 ceкунд. Пoвтoри тo жe cамoe c лeвым кoлeнoм.
Плавный приceд
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
Выпады
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая!
Порадуй близких, поделившись с ними этим полезным для здоровья комплексом.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
ХОРОШИЙ РЕЦЕПТ ОТ КАШЛЯ И БРОНХИТА
Замучил кашель, и вы не знаете как от него избавиться? Хороший рецепт от кашля и бронхита будет вам полезен. Чтобы утром лекарство было готово, делайте его с вечера.
Что делать:
— Залить 2 полные ст. ложки травы горькой полыни (купить в аптеке) 1 стаканом водки в 0,5 или 0,75 литровую банку.
— Поставить на водяную баню на 20 мин. Через 20 мин. огонь отключить и лекарство оставить остывать вместе с водяной баней до утра.
— Утром процедить, траву отжать, добавить 1 ст. ложку меда.
— Принимать:
В 6-7 час. утра — 2 ст. ложки, заесть фруктами.
В 12-13 час. — 1 ст. ложку, заесть фруктами.
В 18-19 час. — 1 ст. ложку, заесть фруктами.
В 23-24 часа — 2 ст. ложки, заесть фруктами.
Достаточно 1-2 дней, чтобы избавиться от бронхита навсегда. А сильный кашель исчезает за один день приёма лекарства.
**************
ЛЕЧИМ КОСТОЧКИ НА СУСТАВАХ
Эти косточки — зрелище не из приятных. Лечим косточки на суставах бабушкиным способом.
Одна женщина, которая лечила косточки, и справилась с ними успешно, поделилась рецептом:
Я проделала 10 процедур, и мои наросты стали меньше. Оказывается, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах! А рецепт таков. ЙОД — 10мл АСПИРИН (Ацетилсалициловая кислота) — 5табл. Разболтать аспирин до растворения в йоде (он станет бесцветным). Этим раствором на ночь намазать больное место (наросты на руках или косточки на ногах) и обеспечить тепло (на руки надеть перчатки; на ноги — носки). Эффект не заставит себя долго ждать.
А вот еще Рецепт: ЩАВЕЛЬ перемять руками до кашецеобразного. Эту кашицу прикладываем к шишкам. Сок щавеля способен постепенно растворять костные наросты. Курс — 1 месяц. И еще Рецепт: СИНИЙ ЛУК тёртый наложить на расслоённый ватный диск, и прикладывать к каждой косточке, закрепив пластырем. Сверху надеть на ноги целлофановые мешочки, чтобы не испачкать простынь, и так спать до утра. Утром ноги вымыть, обсушить и смазать 10% йодом. Курс — 1 месяц.
**************
УБРАТЬ СОСУДИСТЫЕ ЗВЕЗДОЧКИ МОЖНО — РЕЦЕПТ
Предложу вам сегодня два метода лечения. Вы убедитесь, что убрать сосудистые звездочки можно с их помощью.
1. Возьмите зеленый помидор, разрежьте его и местом разреза приложите к покрасневшей коже на лице или в другом проблемном месте. Только помидоры должны быть обязательно зеленые.
Красные нам не подойдут, так как в них не содержится кислота, которая оказывает лечебное действие.
Такие компрессы накладываем минуты на 2-3, после снимаем и смазываем обработанное место увлажняющим кремом, чтобы случайно не остался ожог от кислоты, которая содержится в зелёных помидорах. Курс лечения составляет 10 дней. Можно чуть больше, не повредит.
2. Три раза в день смазывайте больное место яблочным уксусом, не более четырёх недель. К концу четвёртой недели, возможно и раньше, вены уйдут обратно.
Испробованы оба метода. И первый и второй по эффективности практически не отличаются. Но всё же на лице рекомендую делать компресс из зелёного помидора, так как уксус имеет свойство подсушивать кожу. А ноги и прочие поражённые участки тела, перед сном протирайте яблочным уксусом. «
