Большой живот — это не только некрасиво, но еще и очень опасно. Висцеральный жир наш организм накапливает вокруг органов брюшной полости. Этим он и опаснее обычного жира в подкожных слоях талии и боков, и бороться с ним намного сложнее. Излишек висцерального слоя провоцирует диабет, различные воспаления, заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с желчным пузырем и даже рак молочной железы.
© DepositPhotos
Но есть и хорошая новость: висцеральный жир — самый легкий для сжигания. Стоит только отказаться от малоподвижного образа жизни, слишком калорийной пищи, нормализовать режим питания и добавить умеренные тренировки, как тело быстро от него избавляется. Вполне реальное достижение — потеря 0,5 кг в неделю!
Рацион для похудения
Бессмысленно полагаться на таблетки, считать калории, практиковать голодание или копить деньги на операцию. Представленный ниже рацион питания для похудения признан всеми диетологами как наиболее действенный способ сжечь ненавистные накопления в области живота. Вскоре ты почувствуешь себя намного лучше и увидишь результат.
© DepositPhotos
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЬШОГО ЖИВОТА
Пей достаточное количество чистой воды и чай без сахара
Забудь про напитки с сахаром и искусственными подсластителями. Обычная вода, кофе, несладкий зеленый чай — вот что максимально полезно. Наша печень не справляется с большим количеством сладкого, поэтому преобразовывает его в жир в области живота.
© DepositPhotos
Ешь фрукты
Тягу к сладкому помогут утолить фрукты. Сначала тебе их будет хотеться очень сильно, но со временем это пройдет. Жуя фрукты, ты способствуешь выработке гормонов сытости и обогащаешь организм клетчаткой. Кроме того, фрукты содержат огромное количество антиоксидантов и витаминов.
© DepositPhotos
Употребляй больше овощей
Лучше всего подойдут полностью сырые, тушеные или приготовленные на пару овощи. Цветные овощи — это кладезь питательных веществ! Как и фрукты, они содержат витамины, минералы, антиоксиданты и полезную клетчатку, которая дает чувство сытости, так как долго переваривается.Старайся не жарить овощи и в целом не подвергать их долгой тепловой обработке. Лучше натирай их на терке и заправляй растительным маслом.<
© DepositPhotos
Ешь больше белков
Яйца, творог, крупы — твои верные помощники в борьбе с жиром на животе. Лебеда, бобовые и сейтан (пшеничная клейковина) также богаты легкоусвояемыми растительными белками для быстрого похудения.Чем больше ты ешь качественных белков, тем быстрее сжигается жир на животе. Но это не относится к мясу животных, так как оно содержит вредные вещества, провоцирующие развитие рака.
© DepositPhotos
Избегай рафинированных углеводов
