Bсегο 8 упражнений, 6 минут, и ты в шиκарнοй фοрме!
Hу мοжет быть — этο грοмκο сκазанο, ничегο не делая, нο на самοм деле, эта гимнастиκа, мοжет пοмοчь вам, держать себя в фοрме и даже пοхудеть, если вы действительнο будете ее выпοлнять. При этοм οна не требует мнοгο времени, и бοльшοгο прοстранства. Для ее выпοлнения пοдοйдет ваша рабοчая зοна κабинета, κοмпьютернοгο стοла, небοльшοгο рабοчегο места.
Осοбеннο οна хοрοша, для οфисных рабοтниκοв, κοтοрые целый день прοвοдят в οфисе и οграничены в движениях таκ сκазать. A сейчас, в веκ всеοбщей κοмпьютеризации, таκ и пοдавнο неοбхοдима всем, чтοбы пοлучать хοть κаκую тο физичесκую нагрузκу. Гимнастиκа была разрабοтана, в 80 -е гοды и была οчень пοпулярна в сοветсκοе время, и даже дважды пοлучила зοлοтую медаль BДHХ СССР. Если вы будете действительнο выпοлнять упражнения, κаждый час, тο пοтратите οκοлο 15 % съеденных κалοрий, плюс пοльза для всегο οрганизма οчень бοльшая, таκ κаκ, κаждый час, вы будете привοдить в движение все телο, временнο οтκлючаться οт рабοчегο прοцесса, чтο пοзвοлить дать мοзгам οтдοхнуть и в дальнейшем бοлее эффеκтивнο рабοтать.
Bсегο 6 минут, κаждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Пοдтянуться мышцы всегο тела, начнет немнοгο уменьшаться вес. Хοтя первые три дня, мοгут быть самыми тяжелыми, таκ κаκ придется делать усилие над сοбοй, чтοбы делать эту гимнастиκу κаждый час.
Смысл и упражнения гимнастиκи Bοрοбьева
Для тοгο чтοбы делать эти прοстые упражнения, неοбхοдимο небοльшοе прοстранствο, κ примеру, рабοчее местο. Mοжнο прοвοдить их стοя или сидя, κаждοе упражнение дοлжнο выпοлняться пο 40 раз. Осοбοе внимание οбратите на пοследнее услοвие, этο οснοва даннοгο вида гимнастиκи.
Итаκ, сами упражнения.
Упражнения сκрытοй гимнастиκи Bοрοбьева.
- Ступни нοг пοлнοстью κасаются земли. Пοднимайте и οпусκайте пятκи без οтрыва нοсοчκοв οт пοла— 40 раз. Спина прямая, нοги сведены вместе.
- Теперь пοдымайте и οпусκайте нοсκи без οтрыва пятοκ— 40 раз.
- Упражнение, κοтοрοе мοжнο делать в любοм пοлοжении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
- Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
- Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
- Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
- Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.
Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Это фантастический рецепт! Кишечник и печень быстро очистятся, уйдёт лишний вес, стабилизируется уровень сахара в крови и не только!
Всего два ингредиента, но они очень мощные. Вот как его приготовить и правильно употреблять!
Алоэ и лимон обладают свойствами, которые помогают организму избавиться от токсинов. Эти два ингредиента являются отличными «сжигателями жира».
Когда мы употребляем гель алоэ и лимон, мы лучше усваиваем жирные кислоты, вызывая естественное удаление жира.
Гель алоэ вера также регулирует и стабилизирует уровень глюкозы в крови.
Это также естественное слабительное, которое способствует мобильности кишечника и глубокой очистке толстой кишки, что приводит к лучшему усвоению пищи, устранению токсинов и, таким образом, достигается баланс функций организма.
Очищение кишечника является одним из ключевых способов для людей, чтобы похудеть естественным путем. И гель алоэ вера отлично подходит для этого.
В сочетании с лимоном его мощность увеличивается, и такая очистка также очень эффективна для печени.
Лимон подщелачивает организм, и он «настраивает» кровь, устранять жиры и токсины из организма.
Он стимулирует нормальное функционирование всех органов пищеварительного тракта.
Кроме того, он ускоряет обмен веществ и богат витамином С. И для печени лимон творит чудеса.
Благодаря антиоксидантному эриоцитриму. Это вещество, обнаруженное в лимоне, согласно исследованиям, детоксифицирует и регулирует функции печени.
Теперь вы узнаете рецепт с алоэ и лимоном, который очищает кишечник, печень и помогает сбросить вес:
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
- 1 столовая ложка геля алоэ вера (разрезать лист и ложкой извлечь гель)
- 1 стакан фильтрованной чистой теплой воды
Приготовление:
Добавьте лимонный сок и гель алоэ вера в стакан теплой воды.
Смешайте все очень хорошо.
Этот сок следует потреблять только в течение десяти последовательных дней утром, натощак.
После приема сока вы не должны есть 1 час.
Если вы хотите, вы можете повторять такое лечении каждые 30 дней.
Перед приёмом любых средств народной медицины, рекомендуется консультация врача.
***************
Косточки на ногах: эти 4 натуральных средства эффективно выведут соли и быстро избавят от боли!
Вы будете удивлены результатами!
Соли могут накапливаться в результате таких проблем, как грипп, тонзиллит, подагра, медленный метаболизм, недоедание, ревматическая инфекция и ношение неудобной обуви.
Те, у кого есть выступающие косточки на стопе, страдают от боли и испытывают трудности с поиском подходящей обуви.
Поэтому люди часто предпочитают делать операции, но это временное решение — со временем все возвращается к тому, как это было раньше.
Природная медицина является мощной и имеет лечение для устранения этой проблемы.
Существуют довольно эффективные методы для решения проблемы боли.
Познакомьтесь с некоторыми из них:
1. Вечером поместите в кастрюлю 300 мл воды и 1 столовую ложку измельченных лавровых листьев — доведите до кипения и нагревайте в течение 5 минут.
Оставьте чай настаиваться до утра. Затем процедите его и пейте небольшими по 50 мл в течение дня. Выполните процедуру в течение трех дней.
Затем сделайте перерыв на неделю и повторите лечение.
Если ваш объем мочи увеличивается, значит, он работает, и соль начинает эффективно удаляться из организма. Это поможет почувствовать облегчение и прекратит боль.
2. Поместите пять лавровых листьев в маленькую банку с крышкой и добавьте 100 мл спирта 70 °. Пусть настаивается в течение недели, затем процедите настойку.
Погрузите ноги в теплую воду с небольшим количеством пищевой соды. Через 10 минут высушите ноги и нанесите небольшое количество настойки, втирая её. Наденьте хлопковые носки и дайте действовать до утра.
Делайте это ежедневно.
Через два месяца вы будете удивлены результатами.
3. Вымойте ноги с мылом. Затем высушите и нанесите йодную сетку.
Покройте алюминиевой фольгой, чтобы сохранить тепло и дать йоду лучше впитываться. Делайте в течение недели и боли уйдут.
4. В миску налейте достаточное количество теплой воды, чтобы покрыть ноги и добавьте 1 столовую ложку гималайской или английской соли.
Погрузите ноги в эту воду и оставите их там на 20 минут. Делайте это каждый день, перед сном.
***************
2 мощных средства избавят от сосудистой сетки, варикоза, плохой циркуляции крови, тяжести в ногах и усталости!
Эти рецепты самые эффективные и простые!
Вы знаете, что такое сосудистые звездочки? Это популярное название, данное тем тонким сосудам, которые находятся на поверхности кожи.
Они обычно появляются на грудной клетке, лице, шее и конечностях, как следствие расширения кровеносных сосудов.
Проблема чаще всего наследственная, но она также может быть связана с малоподвижным образом жизни, старением организма, ушибами и плохой циркуляцией крови.
Многие люди, страдающие этим, стыдятся показывать свою кожу.
Лечение, предлагаемое в клиниках, дорого и часто требует хирургического вмешательства.
Как насчет того, чтобы попробовать самодельное натуральное средство?
Какое средство? На самом деле их два.
Первый содержит имбирь и гвоздику, очень ценные за те преимущества, которые они предоставляют.
Соединение их в этом рецепте приводит к превосходному домашнему уходу для тех, у кого проблемы с кровообращением и варикозное расширение вен.
Действие этого средства является простым, базовым, но очень эффективным: оно нагревает тело, что приводит к мощной стимуляции кровообращения.
В дополнение к имбирю и гвоздике, три других ингредиента являются частью этого рецепта, а также способствуют улучшению кровообращения и борьбе с варикозным расширением вен.
Именно эта богатая комбинация стимулирующих циркуляцию крови ингредиентов, делает это средство очень эффективным.
Вот рецепт:
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка цветов гибискуса
- 10 шт гвоздики
- 3 шт лавровых листьев
- 2 чайные ложки апельсиновой цедры
- 3 капли имбирного эфирного масла или 1 столовая ложка натёртого корня имбиря или 2 чайных ложки порошка имбирного корня
- 1 стакан воды
Приготовление
- Доведите воду до кипения и добавьте в неё все ингредиенты, перемешайте и снимите с огня. Дайте настояться минимум 10 минут и процедите.
- Смочите х/б ткань или ватный диск в этой жидкости и поместите на поражённый участок кожи, закрепите. Дайте действовать 30 минут, затем смойте водой комфортной температуры.
- Рекомендуется делать такой компресс вечером перед сном. Применяйте первую неделю каждый день, а затем через день до получения желаемых результатов.
А как насчет другого лекарства?
Это обычный яблочный уксус!
И это восклицание не преувеличено, не так ли?
Это отличный стимулятор кровообращения, он отлично подходит для расслабления мышц, улучшения кровообращения и снятия усталости и тяжести в ногах.
Это лечение также отлично подходит для варикозных вен и сосудистой сетки.
Чтобы получить отличные результаты, необходимо применять его регулярно. А применять его очень просто!
Ингредиенты:
- яблочный уксус
- ватные диски
Применение:
Нанесите на ватный диск яблочный уксус и протрите пострадавшие участки кожи, оставив действовать в течение 30 минут.
Повторяйте процедуру два или три раза в день, ежедневно.
Также отличным решением будет — лёгкий массаж ног с небольшим количеством яблочного уксуса. Смочите руки в уксусе и мягкими круговыми движениями втирайте его в кожу. Делайте движения снизу вверх. Через 10 минут смойте водой.
Выполните процедуру ежедневно и вскоре вы заметите первые результаты.
Дополнительные рекомендации:
- Попытайтесь спать, слегка приподняв ноги, на подушках.
- Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами.
- Делайте упражнения, которые стимулируют кровообращение.
- Уменьшите количество соли в еде.
- Постарайтесь поддерживать правильный вес своего тела.
- Применяйте маски из зелёной глины (продаётся в аптеке)
Растворите 1 столовую ложку зеленой глины в 2 столовых ложках воды.
Хорошо перемешайте и применяйте каждый вечер в виде маски на пораженный участок кожи, позволяя действовать ей до полного высыхания.
Затем смойте теплой мыльной водой.
