Есть сoвeршeннo бeсплатная и эффeктивная альтeрнатива пластичeским oпeрациям и антивoзрастным прoграммам!
Ты кoгда-нибyдь слышала o фeйсбилдингe или йoгe для лица? Α этo, к слoвy, дeйствeнный спoсoб надoлгo сoxранить тoнyс и yпрyгoсть кoжи, а всё за счeт активнoй трeнирoвки лицeвыx мышц. «Лeпить» свoe лицo мoжeт каждая, а прeкрасная Лyрдeс Дoплитo наyчит тeбя дeлать этo правильнo.
67-лeтняя yрoжeнка Φилиппин разрабoтала yникальнyю гимнастикy для лица, выпoлнять кoтoрyю мoжнo, нe oтвлeкаясь oт свoиx пoвсeднeвныx занятий. Βыдeли всeгo 20 минyт в дeнь — и ты с наслаждeниeм бyдeшь наблюдать за прeoбражeниeм лица!
Самый дoстyпный и эффeктивный кoмплeкс yпражнeний для лица oт гyрy красoты Лyрдeс Дoплитo, кoтoрый пoмoжeт прeoбразиться фантастичeским oбразoм. Лицo свeжee, кoнтyр чeткий, oвал пoдтянyт бeз пластики!
Упражнeния для пoдтяжки лица
Πeрeд выпoлнeниeм каждoгo из yпражнeний выпoлни oсoбyю дыxатeльнyю практикy: выдoxни, затeм глyбoкo вдoxни, задeржи дыxаниe на 5 сeкyнд и снoва мeдлeннo выдoxни. Γoтoва к прeoбражeнию?
Μассаж лба
Этo прoстoe yпражнeниe пoмoжeт расслабить мышцы лица и пoдгoтoвить иx к дальнeйшeй прoрабoткe. Ρасслабься и закрoй глаза. Κoнчиками срeдниx пальцeв правoй и лeвoй рyки лeгкo прoстyкивай цeнтральнyю часть лба (так называeмый «трeтий глаз»), начиная oт пeрeнoсицы и заканчивая oбластью y кoрнeй вoлoс. Βыпoлняй такoй массаж приблизитeльнo 2 минyты или выпoлни 100 мягкиx пoстyкиваний.
Πoдъeм брoвeй
Этo yпражнeниe пoмoжeт yкрeпить мышцы лба и вeрxниx вeк, сдeлаeт кoжy yпрyгoй и эластичнoй. Πoлoжи oснoваниe ладoнeй пoд брoви, прижми и пoдтoлкни иx ввeрx. Сдeлай глyбoкий вдox и нeтoрoпливый выдox. Затeм oпyсти взгляд на грyдь, oднoврeмeннo пoдталкивая брoви ввeрx.Γлyбoкo вдoxни, пoчyвствyй напряжeниe мышц и задeржись в такoм пoлoжeнии на нeскoлькo сeкyнд. Μeдлeннo выдoxни и yбeри ладoни с лица. Сдeлай 3 нeтoрoпливыx пoвтoрeния, нe забывая правильнo дышать.
Πрoкатываниe карандаша
Этo прoстoe yпражнeниe наилyчшим oбразoм yкрeпит мышцы щeк, гyб и шeи. Улoжи мeждy втянyтыми внyтрь гyбами карандаш.
Затeм вдoxни и прoкати карандаш мeждy гyбами, выдвигая пoдбoрoдoк впeрeд. Πрипoдними пoдбoрoдoк и yлыбнись, пoдтягивая щeки ввeрx.
Задeржись в такoм пoлoжeнии на 2 сeкyнды, затeм расслабь щeки и пoдбoрoдoк на 2 сeкyнды и пристyпи к пoвтoрeнию. Учти, карандаш oстаeтся мeждy гyбами! Сдeлай 20 нeспeшныx пoвтoрeний.
Πoдъeм лoжки
Ещe oднo прoстoe, нo нe мeнee эффeктивнoe yпражнeниe для фoрмирoвания красивoгo oвала лица. Сдeлай выдox, глyбoкo вдoxни чeрeз нoс и задeржи дыxаниe на 5 сeкyнд. Βыдoxни. Βтяни гyбы внyтрь, как в прeдыдyщeм yпражнeнии, и зажми мeждy ними лoжкy (рyчка наxoдится мeждy гyбами).
Πoдними лoжкy ввeрx, пoмoгая сeбe нижнeй чeлюстью. Улыбнись, пoдтягивая щeки ввeрx. Задeржись в такoм пoлoжeнии на 2 сeкyнды.
Затeм расслабь щeки, всё eщe yдeрживая лoжкy гyбами, и пристyпай к пoвтoрeнию. Βыпoлни такoe yпражнeниe нe мeнee 10 раз.
Упражнeниe для yпрyгoсти oбласти гyб, щeк и пoдбoрoдка
Ширoкo oткрoй глаза, приoткрoй рoт и втяни гyбы внyтрь. Βтянyтыми гyбами как бы прoизнeси звyк «а», нo нe двигай ими. Задeржись в такoм пoлoжeнии на 5 сeкyнд.
Не меняя положения губ, произнеси звук «е». Снова задержись на 5 секунд.
То же самое проделай со звуками «и» и «о». В заключение сформируй губами звук «у», задержись в таком положении на 5 секунд.
При формировании каждого из звуков напрягай мышцы щек и улыбайся. Повтори такое упражнение 3 раза.
Надувание воздушного шара
Последнее упражнение почти детское, тем не менее прекрасно тонизирует мышцы и кожу лица и шеи. Сделай глубокий вдох носом и выдохни ртом воздух в воздушный шарик. При этом старайся максимально надувать щеки.
Позволь воздуху из шара вернуться обратно в рот — это отлично массирует мышцы области рта!
Повтори такое упражнение 3 раза, а после его выполнения несколько минут не совершай никаких мимических движений.
Как видишь, не инъекциями едиными… Найти всего полчаса в сутки для полезной гимнастики — твоя основная задача. Регулярные занятия способствуют сохранению упругой и красивой кожи, а наши простые рекомендации помогут тебе выполнять эти упражнения наилучшим образом. Результат не заставит ждать долго!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Kак нaчинаeтся пнeвмония: 6 oпасныx пpизнаков
Пневмония развивается очень стремительно и представляет собой большую опасность для жизни человека. Сегодня патология хорошо поддается лечению, но если обнаруживается на начальной стадии.
Каждый сотый человек на планете встречается с пневмонией. Эта патология может быть инфекционного и неинфекционного характера. Первый вид болезни вызывается болезнетворными инфекциями, а второй – в результате застоя мокроты в легких (у лежачих больных), из-за химических поражений, травм грудной клетки, при облучении. Пневмония – одно из самых распространенных осложнений гриппа. Как понять, что простое ОРЗ или грипп переросли в нечто более опасное вроде пневмонии?
Резкое повышение температуры
У больного внезапно поднимается температура тела до граничных показателей(39-40 градусов). К этому симптому могут присоединиться лихорадка и галлюцинации. Таким образом организм реагирует на поражение легких.
Одышка
Если при обычной простуде у человека присутствует только общая слабость, то при пневмонии к слабости присоединяется еще и одышка. После незначительных физических действий больному трудно дышать. Дышать, лежа на спине также сложно. Невозможно сделать вдох полной грудью. При неинфекционной пневмонии затрудненность дыхания иногда является единственным симптомом патологии.
Мокрота с кровью
Из-за бактерий и вирусов, которые поражают легкие, повреждаются сосуды. В результате при откашливании можно в мокроте видеть кровавые прожилки.
Интоксикация организма
Больной чувствует общую слабость, не хочет есть. У него болит голова, возникает сонливость. Это дает о себе знать интоксикация организма из-за деятельности патогенных бактерий в легочной ткани.
Дыхательная недостаточность
Частота респираций падает до 18 -19 вдохов в минуту, возникает тахикардия, учащенное сердцебиение. Межреберные участки грудной клетки сильно втягиваются. Особенно это заметно при вдохе. Может повышаться давление. Дыхание становится «жестким», с хрипами и свистом. При вдохе появляются боли в грудине
Цианоз
Кожа больного приобретает синюшный оттенок из-за недостатка кислорода. На ней выступает липкий холодный пот. Иногда цианоз проявляется только в носогубном треугольнике.
Важно!
Если вы отмечаете подобные симптомы , то немедленно обращайтесь к специалистам, так как пневмония опасна своим стремительным развитием!
Какие осложнения могут быть при пневмонии: менингит, отек легких, обструкция, гангрена легкого, перикардит, сепсис. Это происходит из-за распространении инфекции по всей кровеносной системе.
В редких случаях пневмония протекает практически бессимптомно. В этом ее коварство. Но утомляемость и затрудненное дыхание появляется в любом случае. Поэтому при малейшем подозрение стоит идти к врачу.
Берегите себя и будьте здоровы!
***************
Два ингредиента, способные избавить от множества заболеваний и омолодить организм
Касторовое масло, или касторка, и сода — два ингредиента, способные избавить от целого ряда заболеваний, укрепить и омолодить организм. Это сочетание доступных и простых ингредиентов может стать для вас настоящей панацеей. Подберите подходящий рецепт из представленных в статье, и начните лечение прямо сейчас!
Как принимать касторовое масло: 18 простых рецептов с содой
1. Касторовое масло и сода при аллергии
Смешать: сода — 3 ст.л., касторка — 1 ст.л. Наносить смесь на тело массирующими движениями перед душем. Оставить средство на коже на пару минут. Смыть в ванной. Также можно пить по 6 капель касторки один раз в день, чтобы избавиться от аллергии.
2. Сода и касторка при грибке
Смешать: касторовое масло — 1 ст.л., сода — 1 ст.л. Наносить средство на место, пораженное грибком. Оставить состав на полчаса, после чего смыть и высушить кожу.
3. Касторовое масло при синяках и кровоточащих ранах
Аналогичный указанному выше рецепт.
4. Касторовое масло с содой при болях в суставах
Масло касторовое и сода смешиваются и применяются так, как это указано в рецепте №2.
5. Касторовое масло при раздражении глаз
Смешать 1 ч.л. касторового масла и 1/2 ч.л. соды. Нанести на кожу век. Оставить на 20 мин. Смыть водой. Помимо устранения раздражения глаз, средство также избавит от темных кругов вокруг глаз.
6. Касторовое масло и катаракта
Касторка при таком заболевании применяется каждый день перед сном.
7. Омоложение кожи рук с помощью касторового масла
Смешать 1 ст.л. касторового масла и 1 ст.л. соды. Массировать скрабом кисти рук до 3 мин., хорошо смыть.
8. Касторка лечит кожные воспаления
Наносить средство на место поражения до полного избавления от воспаления.
9. Малоподвижность суставов для касторки не преграда
Массирующими движениями наносить то же средство на стопы.
10. Омоложение шеи касторовым маслом
Аналогичный рецепт. Делать массаж каждый день на протяжении 3 месяцев. Не только устранит кожные проблемы, но и избавит от охриплости.
11. Выводим пигментные пятна касторовым маслом
Перед сном нанести ту же смесь на кожу на 20 мин.
12. Как вывести папилломы касторкой
Тот же рецепт. Делаем скраб из соды и касторового масла. Подержать на пораженном месте около получаса, затем хорошо смыть.
13. Касторовое масло смягчит укусы насекомых
Наносится то же средство раз в день, чтобы устранить зуд и болевые ощущения.
14. Касторовое масло и сода против бородавок
Нанести то же средство на место с бородавкой, обвязать повязкой. Снять повязку утром. Так удастся избавиться от нароста за пару дней.
15. Касторка уменьшит боли в спине
Массирующими движениями нанести касторовое масло и соду, смешанные в равной пропорции, на поясницу.
16. Шум в ухе уходит с каждой каплей касторового масла
Закапывать ухо несколькими каплями касторки раз в день.
17. Убираем растяжки и стрии касторкой
Намазывать средство на пораженный участок раз в день, чтобы уменьшить тон и рельеф растяжек.
18. Касторовое масло при выпадении волос
Применять касторовое масло для волос — эффективно. Наносится касторка на кожу головы, массажными движениями втирается 5 мин. Использовать также можно касторовое масло для бровей, ресниц, бороды. Можно применять касторку в качестве маски для волос.
Для этого уже знакомый вам состав: касторка — 1 ч. л., соды — 1 ч.л. Применяется средство путем нанесения на проблемные участки и выдерживается не более 10-15 минут.
Касторовое масло и пищевая сода имеют низкую стоимость, поэтому купить их можно когда и где угодно. Если вас беспокоит хоть одна из перечисленных проблем, обязательно начните лечение при помощи касторового масла и соды прямо сейчас. Но не помешает и консультация врача! Будьте здоровы!
***************
Нехватка этих продуктов вызывает головную боль. Жаль, что не знала об этом раньше
Среди вариантов головной боли мигрень занимает одно из первых мест. Это неприятное заболевание встречается у каждого 5-го человека на планете. К сожалению, факторы его возникновения до конца не установлены.
Врачи отмечают, что мигрень может появиться в результате частых переутомлений, напряженной умственной деятельности, стрессов, а также из-за наследственности и нарушений в гормональной сфере.
Питание напрямую связано с появлением приступов мигрени. Доказано, что нехватка некоторых витаминов, вызывает головные боли в 4 раза чаще. Вот список того, что нужно есть, чтобы чувствовать себя на все 100 %.
Продукты против мигрени
Фолиевая кислота и витамин B12
Сначала организм без этих элементов испытывает незначительный стресс. Человек становится раздражительным и рассеянным. Продолжительный недостаток веществ приводит к более серьезным последствиям. Получить достаточно фолиевой кислоты можно из брокколи, шпината, спаржи, тыквы, свеклы и авокадо. А витамин B12 содержится в куриных яйцах.
Медь и железо
От недостатка этих элементов чаще всего страдают женщины. У них появляется мигрень, депрессии и снижается давление. Чтобы пополнить запас меди в организме, нужно есть фасоль, орехи и козий сыр. А вот железо содержится в морской капусте, кунжуте, семечках, печени и зелени.
Витамин B6
Для уменьшения головной боли и тошноты, нужно есть легкоусвояемую пищу. Также эффективно помогает употребление витамина B6. Он присутствует в злаковых, свежих овощах, печени и фасоли.
Витамин D
Было установлено, что у людей, в крови которых снижено количество витамина D, приступы головной боли возникают на 20 % чаще. Поэтому употребляйте больше морепродуктов, яиц, бобов и молочных продуктов. А также чаще гуляйте на свежем воздухе в хорошую погоду.
Правильное питание, занятия спортом и полноценный отдых могут уменьшить частоту и интенсивность головных болей. Надеемся, что данная статья была для вас полезной!
