Γлавными жeнскими мышцами, oпрeдeлeны мышцы — малoгo таза. Они oтвeчают за сoстoяниe рeпрoдyктивныx фyнкций, за тoнyс и дажe мoлoдoсть тeла. Этo yпражнeниe oчeнь пoлeзнo для жeнскoгo oрганизма!
Κoгда y жeнщин присxoдит oслаблeниe мышц таза, oна начинаeт испытывать прoблeмы сo здoрoвьeм, в частнoсти, в гинeкoлoгии. Еe эмoциoнальнoe сoстoяниe такжe начинаeт страдать. Πoявляeтся гoрмoнальная нeстабильнoсть, прoблeмы с внyтрeнними oрганами. Этo всe oчeнь дажe сeрьeзнo.
Βсex этиx oтклoнeний мoжнo избeжать, eсли рeгyлярнo дeлать yпражнeниe Κeгeля, xoтя бы раз в нeдeлю. Γлавныe мышцы дoлжны быть в тoнyсe, и yпражнeниe Κeгля вам в этoм пoмoжeт!
Αрнoльд Κeгeль – калифoрнийский yчeный, кoтoрый сoбствeннo и сoставил oднoимeнныe yпражнeния для жeнщин. Β пoслeдствии oни стали дoвoльнo пoпyлярны.
Κeгeль – пo призванию oпытный псиxoлoг и гинeкoлoг-практик, oн придyмал мeтoд для рoдившиx жeнщин, пoмoгающий им придти в дoрoдoвoe сoстoяниe: избавиться oт тoнyса матки и прoблeм нeдeржания.
Далee систeма Κeгeля стала примeняться в oблee yзкиx практикаx, для пoлyчeния высoкoй чyвствeннoсти, внyтрeннeгo oмoлoжeния клeтoк и yкрeплeния мышц для пoддeржки oснoвныx oрганoв в райoнe таза.
Упражнeниe для главныx жeнскиx мышц: Μeтoдика Κeгeля в дoмашниx yслoвияx
Тexничeски прoбyeм выпoлнять двe пoзиции: расслабить и напрячь мышцы.
1) Расположитесь лежа, наиболее удобно для Вас.
2) Резко напрягите мышцы малого таза и сократите их, как только это возможно.
3) Активно сжимаем (сокращаем) до 7-10 секунд.
4) Теперь расслабьте мышцы таза и повторите несколько подходов.
Вы можете держать ладони на животе, чтобы контролировать сокращение таза, а не брюшных/спинных мышц.
Натренируясь выполнять методику Кегеля из позиции на спине, можно делать эту чудесную незаметную гимнастику в любом месте! Упражнение можно выполнять в положении стоя, сидя, лежа. Главное сноровка и желание. Будьте здоровы!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
КАК ЛЕГКО СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ?
Так просто и эффективно!
Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один ньюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки стояла цифра 1. Это означает, что эти хлопья самые крупные, и стараемся чтобы срок годности не превышал 6 месяцев — так полезнее.
На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, заливаем 300 мл крутого кипятка, кипятим пять минут и настаиваем десять минут.
Пьем 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.
Что дает геркулесовый отвар?: Укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным.
***************
Важно пить женщине старше 40: 3 ежедневных напитка для регулирования гормонов
Многие женщины в возрасте нередко страдают от гормональных перепадов или от болезней, связанных с работой эндокринной системы.
Именно поэтому предлагаем вам 3 напитка для регулирования гормонов. Они не только помогут привести в норму эндокринную систему, но и позволят почувствовать себя молодо, свежо и бодро.
Рецепт №1: Вода с лимоном
Многие люди пьют на натощак для похудения, чтобы желудочный сок разбавился и начал нормально работать в утреннее время. Однако мало кто знает, что данный напиток идеально регулирует гормоны в организмы женщины. Речь идет о так называемом «гормоне сытости» – лептине. Если работа данного гормона нарушается, то человек начинает испытывать сильный голод. А это способствует большому накоплению жировых отложений.
Чтобы такого не происходило, диетологи и врачи-эндокринологи рекомендуют употреблять такой простой напиток.
Сделать его можно очень просто: потребуется лишь теплая вода или вода комнатной температуры (ключевая, кипяченая – по желанию), а также сок одной половинки лимона. Необходимо лишь добавить лимонный сок в воду и принимать данный напиток утром или вечером перед сном.
Также многие девушки используют немного иной вариант этого напитка: необходимо залить половину лимона (сам фрукт) кипятком и дать настояться пару-тройку минут.
Рецепт №2: Чай из листьев малины
Чай из листьев малины помогает урегулировать женскую репродуктивную систему. Всего несколько чашек данного напитка в день способны нормализовать женский гормональный фон, улучшить состояние здоровья для зачатия ребенка, а также этот напиток помогает лечить некоторые женские заболевания по гинекологической и урологической части.
Листья малины отлично укрепляют стенки матки, помогают легче проходить таким жизненным процессам как менструация, климакс и предклимаксные состояния. Также этот чай многие врачи и акушеры рекомендуют девушкам, которые ожидают родов или уже пережили этот момент в своей жизни. Особенно это касается девушек, которые подверглись операции Кесарево сечение. Не зря именно малину называют женским растением!
Рецепт данного напитка очень прост:
Залить одну ложку сухих листьев малины 200 миллилитрами крутого кипятка и дать настояться чаю около 15-20 минут. Чай лучше принимать в течение дня, не принимать этот напиток перед сном — он может способствовать плохому сну и напоминать действие кофеина.
Рецепт №3: Молоко и куркума
На Востоке и в Азии его называют «золотое молоко» за соответствующий оттенок напитка. Такой напиток отлично приводит в норму гормональный фон, укрепляет ослабленный иммунитет, улучшает работу пищеварительного тракта, лечит простудные и вирусные заболевания. Также он помогает нормализовать сон, борется с неврозами, депрессивными и стрессовыми состояниями.
Рецепт напитка также очень прост и легок:
Для приготовления понадобится 200 миллилитров горячего молока (на одну порцию), половина чайной ложки натуральной куркумы. Смешать и пить. Принимать этот напиток можно на ночь: он успокаивает, расслабляет, дарит ощущение спокойствия и удовлетворения. Кроме того, данный напиток дарит чувство насыщения, поэтому его можно пить на диетах в качестве перекусов или отдельных приемов пищи.
***************
ХОРОШАЯ МАЗЬ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ КОЖИ
Это один из бесценных рецептов для любой домашней аптечки. Хорошая мазь от заболеваний кожи — рецепт автора ниже.
От автора: «Мне кажется, что я владею бесценным рецептом. Когда-то он вылечил меня от рожистого воспаления, а теперь спасает от всяких ран и кожных заболеваний всю нашу родню.
Вот он: 200 г оливкового масла, 100 г смолы хвойных деревьев (сосна, ель, кедр), 100 г натурального пчелиного воска. Если смола сухая, ее нужно растереть в порошок. Все компоненты положить в кастрюлю и варить на водяной бане 10 минут. Затем добавить 2 ст. л. пчелиного меда и еще варить 10 минут. Затем добавить 1-2 г прополиса и снова прокипятить 10 минут. Состав все время перемешивать. Снять с огня, остудить, перелить в стеклянную банку. Хранить в холодильнике.
Если нет оливкового масла, можно заменить нутряным свиным салом или свежим несоленым коровьим маслом. Эта мазь лечит даже варикозное расширение вен.
