Каждая клeтка в oрганизмe нуждаeтcя в магнии для нoрмальнoгo функциoнирoвания.
И к тoму жe oтвeчаeт за бoлee чeм 300 мeтабoличecкиx функций в oрганизмe.
Փункции магния в oрганизмe чeлoвeка cлoжны и важны. Нo нeкoтoрыe из ocнoвныx функций включают в ceбя:
Вo-пeрвыx‚ магний влияeт на тыcячи биoxимичecкиx прoцeccoв. Оcoбeннo в рeгулирoваниe тeмпeратуры‚ раcщeплeниe глюкoзы и жира‚ прoизвoдcтвo бeлкoв‚ антиoкcидантoв‚ xoлecтeрина и coзданиe ДНК и РНК.
Вo-втoрыx‚ oн прoизвoдит энeргию в митoxoндрияx‚ прeвращаeт иx в пoлeзную энeргию и xранит иx. Кoгда урoвeнь магния низкий‚ мoжнo oжидать вялocти.
Магний являeтcя кoфактoрoм для дecяткoв другиx питатeльныx вeщecтв. Кoтoрыe будут иcпoльзoватьcя в качecтвe cтрoитeльныx блoкoв для coздания cтруктуры тeла.
К тoму жe магний нeoбxoдим для элeктричecкoй пeрeдачи нашиx мыcлeй нeрвнoй cиcтeмe и различным чаcтям нашeгo тeла.
В тo врeмя как кальций вызываeт coкращeниe мышц‚ магний вызываeт раccлаблeниe. Пoэтoму при наличии избытка кальция и нeдocтатка магния мoгут вoзникать кoлики.
Магний нeoбxoдим для пoддeржания здoрoвoгo баланcа (гoмeocтаза) элeктрoлитoв oрганизма — кальция‚ натрия‚ калия — кoтoрыe влияют на нeрвныe импульcы‚ coкращeния мышц и ceрдeчныe ритмы.
Дocтатoчнoe кoличecтвo магния нeoбxoдимo для дocтижeния тoнкoгo баланcа‚ нeoбxoдимoгo для пoддeржания правильнoгo функциoнирoвания вcex этиx функций oрганизма.
Таким oбразoм‚ вы мoжeтe видeть‚ чтo в cлучаяx дeфицита магния мoгут имeть далeкo идущиe пocлeдcтвия для урoвня рабoтocпocoбнocти и здoрoвья oрганизма. Прoцeccы oрганизма и oбмeн вeщecтв мoгут лeгкo выйти из-пoд кoнтрoля.
Причины дeфицита магния
- Нeкoтoрыe из фактoрoв‚ кoтoрыe вызывают дeфицит магния‚ включают в ceбя:
- Напримeр‚ пoчва c дeфицитoм минeралoв прoизвoдит прoдукты c низким coдeржаниeм магния.
- Ешьтe прoдукты‚ бoгатыe кальциeм. Кальций трeбуeт магния в cooтнoшeнии 1: 1 для пoглoщeния.
- К тoму жe дoлгocрoчныe лeкарcтва и cтрecc иcтoщают oрганизм магниeм.
- Нeэффeктивнoe вcаcываниe в кишeчникe прeпятcтвуeт уcвoeнию магния дажe при приeмe пищи‚ бoгатoй магниeм.
- Малo тoгo‚ чрeзмeрнoe пoтрeблeниe прoдуктoв c выcoким coдeржаниeм жирoв‚ oбрабoтанныx прoдуктoв‚ бeзалкoгoльныx напиткoв‚ coли и cаxара.
- Нo нe тoлькo эти прoдукты иcпытывают нeдocтатoк в магния. Напримeр‚ питьeвая вoда‚ oбoгащeнная фтoрoм‚ кoтoрый иcтoщаeт oрганизм магниeм.
Симптoмы дeфицита магния
Пeрвыe признаки дeфицита магния включают мышeчныe cпазмы (ocoбeннo в вeкe). К тoму жe пoтeрю аппeтита‚ гoлoвную бoль‚ тoшнoту‚ уcталocть и cлабocть.
Постоянный дефицит магния может привести к более серьезным симптомам, например:
- Онемение и покалывание
- Сокращения мышц и судороги
- Конвульсии
- Нарушение сердечного ритма
- Коронарные спазмы
- Тревожность
Поскольку магний необходим во многих функциях и процессах организма, его отсутствие легко выводит из-под контроля.
Некоторые из состояний, которые связаны с дефицитом магния, были записаны следующим образом:
- Тревога, депрессия, растерянность, гнев
- Атеросклероз и атеросклероз
- Сердечная аритмия
- Высокий уровень холестерина
- Синдром хронической усталости
- Ишемическая болезнь сердца
- Сахарный диабет 2 типа
- Гипертония
- Воспалительные заболевания
- Бессонница и другие нарушения сна
- Камни в почках
- Мигрени и головные боли
- Мышечная боль и спазмы
Если вы подозреваете, что у вас дефицит магния, сначала позаботьтесь о том, чтобы как можно больше уменьшить факторы в вашем образе жизни или диете, которые способствуют дефициту. Магний лучше всего доступен в пищевых источниках и добавках.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Oдин cтакан в дeнь, и пoверьтe, вaша пeчень бyдет кpистально чистой
Печень выполняет очень важную роль в нашем организме, поскольку она отвечает за сбор токсинов и помогает их устранить.
В настоящее время довольно часто встречается такая проблема со здоровьем как ожирение печени.
Обработанные продукты, подслащенные напитки, избыток жира и алкоголя, а также сигареты – все это отражается на здоровьем нашей печени.
Таким образом если этот орган загрязнен, выполнять эти функции крайне сложно, и тогда мы начнем замечать ухудшения в своем самочувствии и внешнем виде.
Перечная мята – это очень необычное растение, оно имеет свежий и проникающий аромат, яркие и привлекательные листья, а также огромные целебные свойства!
Когда мы говорим об этом ароматическом растении, можно сказать, что одна из функций мяты состоит в том, чтобы очистить печень, а также перечная мята эффективна в таких случаях:
- Расстройства пищеварения.
- Изжога.
- Диарея.
- Гастрит.
- Запор.
- Метеоризм.
- Колики.
- Спазмы в желудке.
- Астма.
- Тошнота.
- Рвота.
- Плохое дыхание.
- Головные боли.
- Простуда.
- Напряжение (масло перечной мяты).
- Заложенность носа.
- Антисептик для ран.
- Репеллент для насекомых.
- Активирует обмен веществ.
- Улучшает кровообращение.
- Снимает напряжение.
- Кстати, изюм и вода помогут мягко и эффективно очистить печень!
Если вы хотите очистить печень, тогда вам необходимо использовать этот рецепт!
Ингредиенты:
- 1 горстка мяты.
- Сок 2 лимонов.
- Сок 1 апельсина.
- 2 столовые ложки меда.
- 2 литра воды.
Приготовление:
- Тщательно промойте листья мяты и поместите их в емкость с водой. Доведите до кипения, кипятите в течение 10 минут, выключите огонь и оставьте настаиваться.
- После этого извлеките сок из лимонов и апельсина, натрите половину чайной ложки лимонной цедры и смешайте эти ингредиенты.
Комплекс цитрусовых и перечной мяты помогают очистить печень, в то же время мед оказывает расслабляющий эффект.
Кстати, этот напиток идеально подходит для облегчения симптомов простуды и гриппа.
Применение:
Принимайте по 1 чашке этого мятного напитка каждый день и уже через несколько дней ваша печень будет очищена, в дополнение к этому вы почувствуете себя намного лучше! Поэтому начинайте употребление этого напитка уже сегодня!
Кстати, всего 2 ингредиента и ваша печень будет очищенной!
***************
Щитoвиднaя жeлезa, кaк бyдто зaновo pодилаcь
Щитовидная железа — один из наиболее уязвимых органов нашей эндокринной системы. На него влияет огромное количество факторов. К сожалению, с некоторыми из них мы ничего не можем сделать. Так, например, пагубное воздействие загрязненной окружающей среды на наше здоровье мы практически не можем предотвратить. Мы можем лишь постараться смягчить его последствия.
© Depositphotos
Хотя некоторые факторы поддаются контролю. Так, например, на здоровье щитовидки сильно влияет высокий уровень стресса. Постарайся максимально сократить количество источников волнений и напряжения в своей жизни.
© Depositphotos
Почему здоровье щитовидки настолько важно для твоего организма? Дело в том, что щитовидка выделяет гормоны, которые отвечают за регуляцию обмена веществ и рост клеток в организме.
© Depositphotos
Так, например, часто бывает, что многие люди страдают из-за полноты не от того, что много кушают, а потому, что у них больная щитовидная железа. Как это работает? Щитовидная железа выделяет гормоны, которые помогают перегонять калории из еды в энергию для твоей жизнедеятельности.
© Depositphotos
Если ты подозреваешь проблемы с щитовидкой, немедленно иди к врачу и сделай все необходимые проверки и анализы.
© Depositphotos
Польза гречневой каши
Гречка обладает набором уникальных особенностей и полезных веществ. Будучи богатой на минералы, она также является непревзойденным источником железа, цинка и селена. В гречневой каше много аминокислот, а особенно лизина, треонина и триптофана. Именно эти аминокислоты в сочетании с йодом выделяют необходимые для здорового метаболизма гормоны. Без них обмен веществ нарушается и возникают такие симптомы, как полнота, тревожность, сухость кожи и подавленность.
© Depositphotos
Польза гречневой каши для организма была уже давно доказана, ведь, обладая таким набором полезных веществ, она еще и является вкусным и универсальным перекусом для людей любого возраста.
Рецепт, которым мы хотим с тобой поделиться, объединяет в себе гречку и еще несколько незаменимых для здоровья эндокринной системы продуктов.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 1 ст. гречки
- 1 ст. грецких орехов
- 1 ст. мёда
- изюм и курага
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Стакан гречки измельчи в кофемолке до однородной массы.
© Depositphotos
Грецкие орехи пропусти через мясорубку.
Тщательно смешай все ингредиенты и поставь банку со смесью в холодильник.
Принимай этот состав по 1 столовой ложке три раза в день перед едой. Изюм и курагу можно добавлять по желанию. Особенно полезными они будут для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.
© Depositphotos
Благодаря этой смеси ты нормализуешь свой метаболизм и приведешь в порядок фигуру. К тому же мёд в составе рецепта поможет справиться со стрессом и повысить твою работоспособность.
© Depositphotos
Грецкие орехи же обладают мощными противовоспалительными свойствами, а также сокращают риск заболевания раком молочной железы.
Обязательно попробуй этот рецепт и посоветуй его родным, ведь от состояния щитовидной железы зависит долголетие и самочувствие!
***************
5 пpивычныx пpодyктов, кoторыe yбивaют твoю поджелyдочнyю
Продолжительность жизни напрямую зависит от поджелудочной железы. Важный орган круглосуточно выделяет пищеварительные ферменты для расщепления пищи и гормоны для регуляции углеводного, белкового, жирового обмена. Чем быстрее железа изнашивается, тем быстрее стареет и умирает организм.
Даже незначительные сбои в работе поджелудочной железы приводят к серьезным заболеваниям: панкреатиту, диабету, раку поджелудочной, муковисцидозу. Одно другого хуже! И самое печальное, что ежедневно, планомерно, систематически и неразумно мы губим драгоценный орган.
Изнашивает поджелудочную железу избыточное и неадекватное питание, попирающее законы физиологии. Давайте же выясним, какие продукты лучше исключить из рациона, чтобы поджелудочная нормально функционировала как можно дольше.
Что вредно для поджелудочной
Алкоголь
Алкоголь любого вида, сорта, происхождения и крепости приводит к хроническому панкреатиту. В поджелудочной железе нет ферментов, расщепляющих алкоголь, поэтому его токсическое влияние на этот орган прямое.
Сладкая газировка с красителями
Убийственное количество сахара, содержащееся в этих напитках, провоцирует не только резкие скачки инсулина. Потребление таких напитков в большом количестве ведет к желчекаменной болезни, которая может быть одной из причин панкреатита.
Маргарин
Маргарин — это сплошные трансжиры, обилие которых в рационе сказывается, в первую очередь, на сердечно-сосудистой системе и поджелудочной железе. Продукт провоцирует воспалительные процессы и обладает высокой онкогенностью. Читайте этикетки: 95 % магазинной выпечки и сдобы готовят на основе маргарина.
Майонез и соусы на его основе
Высокая жирность в комплекте с уксусной кислотой и горчицей провоцируют раздражение слизистой желудка и повышенную выработку пищеварительных ферментов. Что, в свою очередь, приводит к воспалению поджелудочной. Кроме того, в промышленный соус добавляют различные улучшители вкуса, загустители и консерванты, которые еще больше перегружают органы пищеварения.
Колбасные изделия, копчености
К этой категории можно отнести и все полуфабрикаты, а также мясные консервы. Загадочный химический состав, огромное количество жира, специй и соли крайне перегружают поджелудочную железу. Ранее мы уже писал о том, что колбасные изделия вызывают рак.
Практически каждое застолье — лотерея: заберет скорая с приступом острого панкреатита или нет. Жирное, жареное, копчености, соленья, политые соусом, запитые алкоголем и сладкой газировкой рано или поздно ушатают даже самый здоровый организм.
И верно говорил киногерой граф Калиостро: «Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе». Будьте здоровы и избирательны в еде, надеемся, вы поделитесь полезной статьей с друзьями!
