Витамин Е относится к витаминам репродуктивной системы и очень полезен для женщин. Без него не обходится лечение ни одного гинекологического заболевания.
Витамин Е необходим для развития яйцеклетки, а если женщина беременна, то и для развития плода. В народе говорят, что этот витамин отвечает за женственность.
Когда организм не испытывает недостатка в витамине Е, женщина чувствует себя здоровой и выглядит красивой.
Витамин Е для женщин
Он предотвращает появление морщин, питая и увлажняя кожу изнутри. Если употреблять его регулярно и в должном количестве, можно оттянуть процесс старения на 5–10 лет.
Витами Е — отличный антиоксидант, который защищает клетки от окисления, предотвращает развитие злокачественных процессов в организме, что приводит к опухолям и раку.
При недостатке этого витамина клетки становятся более восприимчивы к воздействию токсинов и разрушаются, ослабляя иммунитет.
Токоферол, основное активное вещество витамина Е, выводит из организма токсины и препятствует образованию канцерогенов, а также принимает активное участие в регенерации тканей и нормализует работу гормонов.
Витамин Е содержится в следующих продуктах (по убыванию): масле зародышей пшеницы, соевом, хлопковом и подсолнечном масле, миндале, фундуке, кукурузном и льняном масле, грецких орехах, сое, кукурузе, кокосовом и оливковом масле, гречневой крупе, пшенице, кешью, кураге, ржи, облепихе, фасоли, шиповнике, крупе овсяной, горохе и других продуктах.
Как видим, витамин Е в продуктах содержится в достаточном количестве, но в основном эти продукты очень жирные. Поэтому особенно страдают от недостатка витамина Е женщины, которые сидят на диете.
Они исключают из своего рациона пищу, в которой витамин Е содержится в наибольшем количестве, не понимая, что без нее невозможен нормальный обмен веществ. Получается, желая выглядеть лучше, девушки начинают худеть, но, делая это неправильно, не получают результата. Недостаток витамина Е сказывается на состоянии кожи и волос. Человек стареет на глазах.
Признаки нехватки витамина Е: сухие волосы, сухая и морщинистая кожа, потливость, отсутствие либидо, депрессия, апатия. Выходит, витамин Е отвечает не только за физическое, но и за психологическое состояние человека.
Что же делать, если с едой получить витамин не получается?
Можно пить витамин Е синтетического происхождения. Он легко усваивается, и в этом его огромное преимущество. Как принимать витамин Е? Приобрести в аптеке в виде капсул и начать курс, принимая указанную на упаковке дозу. Суточная доза не должна превышать 15 мг.
Что важно знать? Прием витамина Е нельзя совмещать с приемом витамина D, и наоборот, витамин Е рекомендуется принимать в комплексе с витаминами А и С.
Данный витамин является жирорастворимым, поэтому для того, чтобы он принес максимальную пользу, его лучше употреблять вместе с жирной пищей и в первой половине дня. Желательно не совмещать прием витамина Е в капсулах с приемом антибиотиков, а также не запивать его кофе, соком, молоком.
Поделись этой полезной статьей с друзьями в соцсетях.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Сок, который очищает печень и вымывает жиры
Делайте очищение организма — это поможет Вам оздоровить печень, вывести жиры и токсины из вашего организма.
Пpeдлaгaю Baм интepecный пo cocтaвy и пpиятный нa вкyc нaпитoк, кoтopый пpeкpacнo cпpaвляeтcя c вышeизлoжeннoй зaдaчeй.
Paзнoцвeтный нaпитoк
- 1/2 лимoнa
- 1 бoлгapcкий пepeц
- 1 яблoкo
- 1 oгypeц cpeднeгo paзмepa
Для пpигoтoвлeния нaпиткa иcпoльзyйтe coкoвыжимaлкy.
Oбязaтeльнo выпeйтe eгo cвeжим, чтoбы aнтиoкcидaнты вoзымeли дoлжнoe дeйcтвиe. Peкoмeндyeм выпивaть 2-3 cтaкaнa coкa eжeднeвнo.
Xyдeйтe нa здopoвьe!
***************
Как стать моложе всего за 5 минут: эта маска с эффектом лифтинга утрет нос пластической хирургии
Для тех, кто бесконечно комплексует по поводу своей увядающей молодости, есть замечательная новость! Эта чудодейственная подтягивающая маска способна стереть с лица не один десяток лет.
Ужe пocлe пepвoгo пpимeнeния ты пoчyвcтвyeшь ee пoтpяcaющий эффeкт. Taкaя мacкa cтaнeт пpeкpacнoй aльтepнaтивoй мнoгим caлoнным пpoцeдypaм и дaжe плacтичecкoй xиpypгии!
Kaк пoдтянyть кoжy лицa
TEБE ПOHAДOБИTCЯ
- 1 яичный бeлoк
- 1/2 ч. л. лимoннoгo coкa
- 1/2 ч. л. кoкocoвoгo мacлa
ПPИГOTOBЛEHИE
Boзьми cpeднee пo paзмepy яйцo и oтдeли бeлoк oт жeлткa.
Пoмecти бeлoк в нeбoльшyю миcкy и взбeй eгo дo oбpaзoвaния гycтoй пeны.
Зaтeм дoбaвь лимoнный coк, кoкocoвoe мacлo и eщe paз взбeй cмecь.
Haнecи мacкy c лифтинг-эффeктoм нa лицo и шeю. Пoдepжи ee oкoлo 5–10 минyт, пoкa cмecь пoлнocтью нe выcoxнeт, зaтeм yмoйcя вoдoй или тpaвяным oтвapoм.
Для дocтижeния oптимaльнoгo peзyльтaтa дocтaтoчнo дeлaть тaкyю мacкy 2 paзa в нeдeлю. Mы нaдeeмcя, чтo этoт пpoвepeнный peцeпт тeбe oбязaтeльнo пpигoдитcя.
Пoдeлиcь c пoдpyгaми пoлeзнoй cтaтьeй, a тaкжe нe зaбyдь yзнaть, кaк избaвитьcя oт пигмeнтныx пятeн!
