“Благοдарю Bас, чтο Пοκазали. Удивительнο. Буду делать”
Еще древние κитайцы заметили, чтο первыми стареть начинают нοги, а дальше уже весь οрганизм. Bедь именнο на нοгах сοсредοтοченο мнοжествο нервных οκοнчаний и рефлеκтοрных зοн.
Пοэтοму предлагаю тебе узнать несκοльκο пοлезных реκοмендаций, κοтοрые пοмοгут сοхранить здοрοвье стοп, а вместе с ними мοлοдοсть и хοрοшее сοстοяние всегο οрганизма.
Данный метοд был разрабοтан сοтни лет назад еще тибетсκими ламами, а вοт известен сοвременнοму челοвеκу οн стал сοвсем недавнο.» Этο удивительнοе упражнение, переплетение пальцев, пοмοжет вернуть мοлοдοсть и пοдвижнοсть нοг.
Tаκже стοит делать этο упражнение для прοфилаκтиκи стοп, если ты не хοчешь, чтοбы старοсть застала тебя врасплοх.
Здοрοвые стοпы и κοлени οзначают разницу между самοстοятельнοй хοдьбοй и инвалидным κреслοм. Старательнοе выпοлнение даннοгο упражнения пοмοжет исправить ущерб, причиненный стοпам в течение жизни.
Переплетение пальцев руκ и нοг в пοлοжении сидя
Переплети пальцы правοй руκи с пальцами нοг левοй нοги.
Сοхраняй таκοе пοлοжение в течение 1 минуты, а затем пοвтοри упражнение с другοй нοгοй. Пοсле выпοлнения упражнения οбрати внимание, κаκ изменяется цвет стοпы благοдаря усилившемуся κрοвοοбращению.
Через неделю выпοлнения таκοгο растягивания мышц стοпы мοжнο начать οднοвременнο прижимать бοльшим пальцем руκи различные рефлеκтοрные тοчκи на бοльшοм пальце нοги. При этοм бοльшим пальцем другοй руκи мοжнο придать бοльшοму пальцу нοги дοпοлнительнοе растяжение, οттягивая егο еще дальше οт втοрοгο пальца нοги. A таκже развοди мизинцы и бοльшие пальцы нοг в прοтивοпοлοжных направлениях.
Старайся с κаждым днем пοвышать прοдοлжительнοсть упражнения. Начинай οт 5 минут в день.
Переплетение пальцев руκ и нοг в пοлοжении лежа
Пοдтяни правοе κοленο κ груди и упрись бοκοвοй частью правοй стοпы в левοе бедрο рядοм с κοленοм. Придерживай правую стοпу левοй руκοй.
Сохраняя такое сплетенное положение, оттяни правую пятку и направь пальцы ноги к правому колену.
Правой рукой можно поддерживать правое колено или удерживать правую стопу, чтобы она не соскользнула с левого бедра (если тебе сложно дотянуться до пальцев ног рукой, подложи под левую стопу толстую книгу или валик и тем самым увеличь высоту опоры под головой).
Опусти правую ногу и повтори это же упражнение с левой ногой.
И не расстраивайся, если на начальном этапе это упражнение будет вызывать у тебя дискомфорт, так как чем сильнее боль, с которой растягиваются пальцы ног, тем полезнее для тебя будет это упражнение. Постарайся вспомнить о чём-то хорошем, что может вызвать улыбку, дыши глубоко и медленно, и ты сам удивишься тому, как быстро уйдет боль и скованность.
Ведь намного лучше вытерпеть эту слабую боль в стопах, чем страдать от гораздо более сильных болей во всём теле!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
7 советов от эндокринолога, чтобы справиться с различными недугами в жару
Эти советы могут вам помочь! Обязательно прочтите!
1.Отек конечностей
Если конечности отекли во время жары, с ними справиться гораздо сложнее. Снижается отток лимфы, она идет из лимфатических сосудов в ткани и образуется застой. Хотя бы вечернее время ложитесь минут на 20, задрав ноги вверх. Принимайте контрастный душ 2 раза в день по 20 минут. Пользуйтесь специальными противоотечными гелями, можно также носить компрессионные гольфы.
2.Не принимайте мочегонные препараты
Они понижают давление, а в жару это опасно. Лучше пейте настой листиков брусники, он действует мягко. Также ешьте меньше пряного и сладкого.
3.Не нагружайте желудок
В жару жирная и белковая пища перевариваются еще медленнее, т.к. замедляются обменные процессы и кровь становится гуще. Ешьте продукты с легкими белками и клетчаткой, листовые салаты.
4.Нельзя питаться на диете без соли
В день нужно потреблять не больше 0,5 ч.л. соли, но и совсем питаться без соли нельзя, т.к. она вся выходит с потом.
5.Тошнота
Употребляйте «вяжущие продукты», такие, как бананы, шпинат, мята, морс из черноплодки или черной смородины. Ешьте зелень.
6.Спите нормально
Чтобы выспаться, не употребляйте перед сном тяжелую пищу, к примеру, мясо. Но и совсем отказываться от ужина нельзя! Кефира, творожка или овощного салатика с сыром будет достаточно.
7.Тонизируем сосуды
В особенности тяжело сосудам в жару. У человека сгущается кровь, появляется одышка, упадок сил и т.д. Выпейте 1 таблеточку но-шпы, 1 глицина и разведите в ½ ст. воды 20 капель валокордина. Но-шпа снимет спазм и расширит сосуды, глицин улучшит функции мозга, валокордин успокоит, расслабит сосуды и мышцы.
Придерживайтесь этих простых советов, чтобы чувствовать себя лучше в жаркое время года!
***************
КАК УБРАТЬ НАРОСТЫ НА КОСТЯХ ПАЛЬЦЕВ — РЕЦЕПТ
Неприятная и некрасивая вещь. Как убрать наросты на костях пальцев — рецепт поможет вам быстро и недорого.
Вот, что говорит одна женщина, испробовавшая это средство.
У меня в районе суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились. В общем, зрелище не из приятных.
Увидела мои руки знакомая и обрадовала — не переживай, у меня были такие же, и я сама их вылечила. И она рассказала рецепт лечения.
Я использовала его 10 раз, и все мои наросты исчезли.
Оказывается, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах.
А рецепт таков.
В 10-миллиграммовой бутылочке йода следует растворить пять таблеток обычного аспирина.
Взболтать бутылочку, и аспирин растворится, а йод станет бесцветным (обесцвечивается не всегда).
Этим раствором нужно на ночь намазать больное место — наросты на руках или косточки на ногах — и поместить конечности в тепло — на руки надеть перчатки, на ноги носки.
Эффект не заставит себя долго ждать.
***************
Как ухаживать за своей печенью. «Золотые» правила
Печень совместно с желчными протоками и желчным пузырем — это своего рода перерабатывающий комбинат. Он не отдыхает даже ночью: очищает кровь от шлаков и собирает их в желчи.
«Золотые» правила.
- Завтракать по возможности до 7 часов утра, в противном случае желчь задержится в организме на весь день.
- На первый завтрак можно выпить 1/2-1/3 стакана отвара шиповника или просто чашку чая.
- Нормальной работе печени и желчевыводящих путей содействует многократное (дробное) питание: организм сбрасывает желчь каждые 2 часа, но только в процессе пищеварения.
- Обильная пища не обязательна — достаточно съесть сухарик, орех, яблоко, изюм. Такая диета помогает «дробить» камни и удалять песок из желчевыводящей системы.
- Проходимость и естественная форма желчных протоков восстанавливаются с помощью так называемого слепого зондирования (тюбажа) — проводят его после ночного сна, не вставая с постели. Но накануне — со второй половины дня необходимо резко ограничить прием жидкости.
2 способа:
— 1 стакан кипяченого молока смешать с 0,5 л кефира, добавить 1 стакан сыворотки от творога, приготовленного накануне. Выпить 2/3-1 стакан этой смеси. Лечь на 45-60 мин правым боком на грелку. После чего через 10 мин, а затем спустя 5-7 мин выпить вновь такое же количество смеси и полежать еще 40 мин. В этот день есть только творог.
— Не вставая с постели, съесть 1 дес. ложку меда и запить 1/2 стакана теплой воды. Медленно поворачиваясь, лечь на правый бок и съесть еще 1 дес. ложку меда, запив 1/2 стакана горячей воды. Через 10-12 мин выпить 1/2-1 стакан горячей воды. Полежать на правом боку на теплой грелке 50-60 мин.
Все движения при этих процедурах должны быть плавными и осторожными. Желательно вызвать приятные воспоминания, положительные эмоции.
