Поставила вариться брокколи на ужин, а сама качаешь пресс. Ловкий ход, правда? Главное, упражнения выбрать правильные – те, что советует фитнес-гуру Кайла Итсинес.
Как заниматься
Поставь таймер на 7 минут и проходи упражнения по очереди круг за кругом – пока не выйдет время.
«Складной ножик»
Делай: 15 повторов
Ляг на спину, сложив руки за головой; ноги вытяни вперед и слегка приподними (a). Одновременно подтяни колени к груди и оторви плечи от пола: локти приведи вперед к ногам (b).Задержавшись на пару секунд, вернись в исходное положение. Это один повтор.
Планка с касанием стопы
Делай: по 8 повторов на каждую сторону
Разножка в планке
Делай: 15 повторов
Скалолаз
Делай: по 20 повторов на каждую сторону
