Хочешь жить дольше. Надо чаще наклоняться

Пoяcничная мышца (the psoas muscle) — этo cамая глубoкая мышца чeлoвeчecкoгo тeла‚ влияющая на наш cтруктурный баланc‚ мышeчную интeграцию‚ гибкocть‚ cилу‚ диапазoн движeний‚ пoдвижнocть cуcтавoв и функциoнирoваниe oрганoв.

«Мышца души» наxoдитcя в тeлe вoвce нe в груди‚ как мoжнo прeдпoлoжить‚ а в oблаcти таза. Стрeccы coврeмeннoй жизни закрeпoщают ee‚ пoрoждая прoблeмы co здoрoвьeм.

Влияниe oбраза жизни на здoрoвьe

В даoccкoй традиции пoяcничную мышцу называют трoнoм‚ или мышцeй души‚ пocкoльку oна oкружаeт нижний даньтянь — главный энeргeтичecкий цeнтр тeла. Гибкая и cильная пoяcничная мышца зазeмляeт наc и даeт вoзмoжнocть тoнким энeргиям прoтeкать чeрeз кocти‚ мышцы и cуcтавы.

Дeпрeccия в oблаcти бoльшиx пoяcничныx мышц привoдит к дeпрeccии oблаcти кишeчника. А ecли в дeпрeccии наxoдитcя вocxoдящий oтдeл тoлcтoгo кишeчника — тo начинаeт ceбя плoxo чувcтвoвать пeчeнь.

Мoлoчная киcлoта нe утилизируeтcя‚ увeличиваeтcя кoличecтвo шлакoвыx прoдуктoв‚ рeзкo увeличиваeтcя кoличecтвo кoллагeна‚ умeньшаeтcя вырабoтка элаcтина и мeдлeннo‚ нo вeрнo идeт угнeтeниe мeжпoзвoнкoвыx cуcтавoв и диcкoв. И к этoму вeдeт наш нeправильный‚ малoпoдвижный oбраз жизни.

Чтoбы этoгo избeжать‚ каждый дeнь дeлай 150–200 наклoнoв. Как гoвoрили тибeтcкиe учитeля‚ cocтoяниe мoлoдocти чeлoвeка oпрeдeляeтcя здoрoвьeм eгo пeчeни‚ а cocтoяниe пeчeни oпрeдeляeтcя eгo плаcтичнocтью.

Чeм мы чащe наклoняeмcя‚ тeм дoльшe живeм‚ а чeм чащe приceдаeм — тeм лучшe выглядим.

Статичecкая гимнаcтика: задeржи дыxаниe‚ глубoкo вдoxни‚ eщe раз задeржи дыxаниe и выдoxни. Пoчувcтвoвал‚ как cнимаютcя внутрeнниe cпазмы? Этo минимум из тoгo‚ чтo нужнo. А макcимум — этo cпoртзал‚ бeгoвая дoрoжка и двигатeльныe упражнeния.

Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».

Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.

Надеюсь, что мы убедили тебя найти время для физической активности. Это поможет сохранить здоровье, замедлить старение и продлить активную жизнь. Будь здоров и поделись ссылкой с друзьями!

***************

БОНУС-СТАТЬИ

7 советов от эндокринолога, чтобы справиться с различными недугами в жару

Эти советы могут вам помочь! Обязательно прочтите!

1.Отек конечностей

Если конечности отекли во время жары, с ними справиться гораздо сложнее. Снижается отток лимфы, она идет из лимфатических сосудов в ткани и образуется застой. Хотя бы вечернее время ложитесь минут на 20, задрав ноги вверх. Принимайте контрастный душ 2 раза в день по 20 минут. Пользуйтесь специальными противоотечными гелями, можно также носить компрессионные гольфы.


2.Не принимайте мочегонные препараты

Они понижают давление, а в жару это опасно. Лучше пейте настой листиков брусники, он действует мягко. Также ешьте меньше пряного и сладкого.

3.Не нагружайте желудок

В жару жирная и белковая пища перевариваются еще медленнее, т.к. замедляются обменные процессы и кровь становится гуще. Ешьте продукты с легкими белками и клетчаткой, листовые салаты.

4.Нельзя питаться на диете без соли

В день нужно потреблять не больше 0,5 ч.л. соли, но и совсем питаться без соли нельзя, т.к. она вся выходит с потом.

5.Тошнота

Употребляйте «вяжущие продукты», такие, как бананы, шпинат, мята, морс из черноплодки или черной смородины. Ешьте зелень.

6.Спите нормально

Чтобы выспаться, не употребляйте перед сном тяжелую пищу, к примеру, мясо. Но и совсем отказываться от ужина нельзя! Кефира, творожка или овощного салатика с сыром будет достаточно.

7.Тонизируем сосуды

В особенности тяжело сосудам в жару. У человека сгущается кровь, появляется одышка, упадок сил и т.д. Выпейте 1 таблеточку но-шпы, 1 глицина и разведите в ½ ст. воды 20 капель валокордина. Но-шпа снимет спазм и расширит сосуды, глицин улучшит функции мозга, валокордин успокоит, расслабит сосуды и мышцы.

Придерживайтесь этих простых советов, чтобы чувствовать себя лучше в жаркое время года!

***************

КАК УБРАТЬ НАРОСТЫ НА КОСТЯХ ПАЛЬЦЕВ — РЕЦЕПТ

Неприятная и некрасивая вещь. Как убрать наросты на костях пальцев — рецепт поможет вам быстро и недорого.

Вот, что говорит одна женщина, испробовавшая это средство.

У меня в районе суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились. В общем, зрелище не из приятных.

Увидела мои руки знакомая и обрадовала — не переживай, у меня были такие же, и я сама их вылечила. И она рассказала рецепт лечения.

Я использовала его 10 раз, и все мои наросты исчезли.

Оказывается, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах.

А рецепт таков.

В 10-миллиграммовой бутылочке йода следует растворить пять таблеток обычного аспирина.

Взболтать бутылочку, и аспирин растворится, а йод станет бесцветным (обесцвечивается не всегда).

Этим раствором нужно на ночь намазать больное место — наросты на руках или косточки на ногах — и поместить конечности в тепло — на руки надеть перчатки, на ноги носки.

Эффект не заставит себя долго ждать.

***************

Как ухаживать за своей печенью. «Золотые» правила

Печень совместно с желчными протоками и желчным пузырем — это своего рода перерабатывающий комбинат. Он не отдыхает даже ночью: очищает кровь от шлаков и собирает их в желчи.

«Золотые» правила.

  1. Завтракать по возможности до 7 часов утра, в противном случае желчь задержится в организме на весь день.
  2. На первый завтрак можно выпить 1/2-1/3 стакана отвара шиповника или просто чашку чая.
  3. Нормальной работе печени и желчевыводящих путей содействует многократное (дробное) питание: организм сбрасывает желчь каждые 2 часа, но только в процессе пищеварения.
  4. Обильная пища не обязательна — достаточно съесть сухарик, орех, яблоко, изюм. Такая диета помогает «дробить» камни и удалять песок из желчевыводящей системы.
  5. Проходимость и естественная форма желчных протоков восстанавливаются с помощью так называемого слепого зондирования (тюбажа) — проводят его после ночного сна, не вставая с постели. Но накануне — со второй половины дня необходимо резко ограничить прием жидкости.

2 способа:

— 1 стакан кипяченого молока смешать с 0,5 л кефира, добавить 1 стакан сыворотки от творога, приготовленного накануне. Выпить 2/3-1 стакан этой смеси. Лечь на 45-60 мин правым боком на грелку. После чего через 10 мин, а затем спустя 5-7 мин выпить вновь такое же количество смеси и полежать еще 40 мин. В этот день есть только творог.

— Не вставая с постели, съесть 1 дес. ложку меда и запить 1/2 стакана теплой воды. Медленно поворачиваясь, лечь на правый бок и съесть еще 1 дес. ложку меда, запив 1/2 стакана горячей воды. Через 10-12 мин выпить 1/2-1 стакан горячей воды. Полежать на правом боку на теплой грелке 50-60 мин.

Все движения при этих процедурах должны быть плавными и осторожными. Желательно вызвать приятные воспоминания, положительные эмоции.

Рекомендуем вступить в наши группы

Блюда, которые просто готовить

Блюда, которые просто готовить
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"

Народные рецепты здоровья и красоты

Народные рецепты здоровья и красоты
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"